La guida per principianti ai guanti da boxe da donna

Dai un'occhiata a Instagram, e vedrai personaggi famosi come Jennifer Aniston, Gigi Hadid e Adriana Lima che si stanno attivando sul ring o con un pugno. E a ragione! In 60 minuti, una persona di 130 libbre può bruciare fino a 708 calorie in un ring di pugilato.

Sempre più donne si rivolgono a questa opzione di fitness popolare come un modo per perdere grasso e guadagnare massa muscolare. (Immagine: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Ma prima di entrare in quell'anello, devi armarti con i migliori guanti da boxe per proteggere le tue dita, nocche e polsi. Così Doug Ward, direttore del marketing di Title Boxing, leader nella progettazione di attrezzature per il pugilato, e Glenn Burns, head trainer di Box 'N Burn, Los Angeles, sono qui per abbattere tutto ciò che c'è da sapere sui guanti da boxe da donna.

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Hai bisogno di indossare i guantoni da boxe e perché??

I guanti da boxe offrono una protezione essenziale e riducono l'impatto (non solo per la punzonatura della persona, ma anche per la persona che riceve il pugno) diffondendo la forza sul guanto contro un pugno o una mano.

"Per ogni tipo di box di impatto come le borse pesanti o il guanto, per esempio, c'è una notevole quantità di forza generata nelle tue mani, polsi e nocche", dice Burns. "È essenziale proteggerli con impacchi e buoni guanti in modo da poter continuare a praticare e allenarsi senza rischi di lesioni".

La tua scelta di guanti da boxe ha un impatto sul tuo allenamento. (Immagine: Sadeugra / iStock / GettyImages)

Che peso guantoni da boxe dovrei prendere?

I guantoni da boxe sono disponibili in diverse forme e dimensioni, e molto si riduce a una preferenza di vestibilità, i tuoi obiettivi e il modo in cui utilizzerai i guanti, ma Ward consiglia un guanto da 16 once per iniziare. "Sono abbastanza pesanti da fornire un buon peso per la forza delle braccia e il condizionamento cardiovascolare e sono anche ben imbottiti per fornire la giusta quantità di protezione per le mani."

Per motivi di allenamento, Burns consiglia un guanto da 12 a 14 once come punto debole, ma concorda sul fatto che il guanto da 16 once è popolare perché ha più imbottitura e imbottitura. "È anche più difficile boxare con il peso extra, quindi c'è un vantaggio di resistenza nell'utilizzo di guanti più pesanti."

Una volta che sei un po 'più avanzato, però, potresti voler optare per un guanto più leggero. "Quelli con più esperienza e buona tecnica possono preferire un guanto da 10 once", dice Burns. "Un guanto più leggero aumenterà l'impatto sui pugni, ma consente una forma migliore e si allena per la velocità."

Quanto costano i guanti da boxe?

Solo perché un guanto è più costoso non significa sempre che è meglio, dice Ward. "Si scende per adattarsi, sentire e preferenze personali", dice. "Non giudicare la qualità semplicemente per prezzo perché, in alcuni casi, un guanto da $ 30 può funzionare meglio di uno che costa $ 150".

Take Winning (Giappone), per esempio, dice Ward. Sono alcuni dei guanti più costosi sul mercato. Ma per chi cerca un buon guanto con un budget limitato, non può fare a meno di consigliare i guanti da allenamento Box 'N Burn. "Abbiamo riunito i nostri stili preferiti e creato un ibrido che penso sia ottimo per tutti".

Ma a prescindere dal prezzo, per il tuo guanto di base, Burns consiglia di spendere almeno $ 100 se prevedi di boxare più di una volta alla settimana. "Vale la pena investire", dice. Aggiungendo che qualcosa di meno non sarà tanto duraturo o è meno probabile che fornisca protezione e comfort adeguati per il tuo allenamento.

I guanti e i guantoni da boxe sono essenzialmente gli stessi a differenza dei guanti MMA che separano le dita. (Immagine: Nastasic / E + / GettyImages)

I guanti Kickboxing si differenziano dai guanti da boxe?

Wards dice che non c'è davvero molta differenza tra i guanti di kickboxing ei guantoni da boxe. "La kickboxing giapponese è avvenuta alla fine degli anni '50, quindi la maggior parte dei guanti inizialmente aveva un design più influenzato dall'Asia, con un polsino più corto.I guanti usati oggi sono guanti da boxe più semplici, semplicemente utilizzati trasversalmente", dice.

E Burns aggiunge che, se stai cercando un guanto kickboxing, Hayabusa tende ad aprire la strada con i guanti kickboxing e MMA (mixed martial arts). La differenza principale tra i guantoni da boxe e i guanti MMA è la seconda che separa ed espone le dita mentre il kickboxing ei guanti da boxe sono più simili a un guanto e coprono l'intera mano.

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Quali sono i migliori guanti per borse da usare?

Questo in realtà dipende dalle preferenze personali, dice Ward. "Nella mia esperienza, perché un principiante potrebbe non essere tecnicamente valido e non ha perfezionato il modo di lanciare i pugni, è meglio iniziare con un guanto che è leggermente indulgente."

I guanti da sacco sono costruiti con schiuma iniettata o imbottitura in gel per assorbire meglio l'impatto, dare forma al tuo pugno di più e aiutare a compensare un pugno che non atterra in modo accurato e potrebbe potenzialmente danneggiare la tua mano, dice. E a differenza dei guanti sparring, secondo il sito Web di Title Boxing, non hanno più tanto "danno".

Can You Box con guanti da allenamento?

I guanti da allenamento progettati correttamente sono un ibrido di guanti da sacco e di guanti sparring, dice Ward, e possono essere usati per entrambi. "La loro imbottitura è costruita per resistere al contatto totale e al battito costante su borse pesanti, ma anche abbastanza morbida da poter essere utilizzata negli sparring", dice.

Prosegue spiegando che i guanti da allenamento migliori solitamente presentano un polsino più largo per il supporto del polso e etichette per evitare di graffiare un avversario. "Entrambi differiscono dai guanti sparring che hanno quasi sempre un sistema di chiusura a lacci", dice.

Ma puoi box con i guanti da allenamento? "Sì, sono essenzialmente la stessa cosa", dice Ward. "Qualsiasi guanto da allenamento con gancio per la perforazione di una borsa o il suo utilizzo come guanto per il fitness farà lo stesso lavoro."

A parte il fatto che molto probabilmente richiede un comparto più piccolo, i guantoni da boxe per donne e uomini sono essenzialmente gli stessi. (Immagine: nortonrsx / iStock / GettyImages)

I guantoni da donna sono diversi dagli uomini?

Non c'è davvero differenza tra i guanti realizzati per le donne rispetto agli uomini - con un'eccezione, afferma Ward. "La maggior parte delle donne richiede un comparto più piccolo perché le loro mani tendono ad essere più strette."

Indipendentemente dal guanto e da chi è, sottolinea che la caratteristica più importante è che i guanti sono ben imbottiti e forniscono la protezione ottimale dalle lesioni. Come per tutto ciò che indossi o l'attrezzatura che scegli, la vestibilità e la funzionalità sono fondamentali. Le forme e le dimensioni delle mani sono tutte diverse quindi, soprattutto, ti servirà un guanto che ti fa sentire bene, dice Ward.

"Dovrebbe adattarsi perfettamente alla forma del pugno, senza sentirsi troppo stretto o troppo spazioso." Confronta un buon paio di guanti da boxe per rompere un paio di jeans. "Dovrebbero, col tempo, irrompere come un comodo paio di jeans, dove si sentono come fatti appositamente, solo per te."

Cosa dovresti cercare in un guantone da boxe?

Secondo Ward, ci sono sette fattori da cercare quando si sceglie un guantone da boxe:

1. I guanti da boxe dovrebbero scivolare senza un grande sforzo. Dovrebbero sentirsi aderenti ma non stretti, e non dovrebbe esserci alcuna pressione sulle nocche.
2. Dovrebbero essere flessibili per afferrare e stringere la mano nel guanto.
3. I guanti non dovrebbero far sentire la tua mano stretta o ristretta. Dovrebbe anche essere precurvato per incoraggiare un pugno serrato.
4. Ci dovrebbe essere un'adeguata imbottitura per colpire, senza sentire il pugno in mano.
5. La chiusura dovrebbe fornire ulteriore supporto e sicurezza.
6. Scegli un palmo in mesh in modo che possa asciugarsi facilmente tra un uso e l'altro e consentire al guanto di durare più a lungo.
7. Determina il peso giusto: i guanti più pesanti offrono più imbottitura e sono perfetti per i sacchi da pugilato mentre un guanto più leggero è ideale per il lavoro veloce.

Qual è il modo ideale per indossare i guantoni da boxe?

"Chiedi a qualcuno di tenere il guanto per te con il pugno rivolto verso il pavimento, quindi spingi il pugno fino in fondo nel guanto", afferma Burns. E ora sei pronto per andare!

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