La dieta Behati Prinsloo
La modella di Victoria's Secret, Behati Prinsloo, ammette di essere stata abituata a tenere il peso lontano dal suo telaio da 10 piedi e 10 pollici mangiando di rado e fumando frequentemente. All'inizio del 2014, tuttavia, ha dichiarato alla rivista "People" che ora si è concentrata su pasti veloci, sani e biologici che persino i dietisti registrati come Keri Glassman possono approvare come relativamente equilibrati. La dieta di Prinsloo, a basso contenuto di grassi e calorie, potrebbe non essere una buona opzione per tutte le donne, specialmente per quelle che sono molto attive fisicamente. Chiedi aiuto a un medico o un dietista per un programma di dieta che funzioni per te.
Behati Prinsloo (Immagine: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images)Latte di cereali e mandorle per colazione
Prinsloo in genere mangia una bustina da 6 once a base di vaniglia e un tipo di anatra alla vaniglia con cereali alla mandorla a colazione. Il cereale è preparato con grano saraceno grezzo biologico e sale dell'Himalaya e aromatizzato con nettare di agave e puro estratto di vaniglia. Se Crispies è fuori dalla vostra fascia di prezzo, sostituire un altro cereali a base di grano saraceno contenente dolcificanti naturali o cucinare le semole di grano saraceno con acqua per una colazione calda. Per alcuni grassi sani per il cuore, Glassman suggerisce di avere il cereale con noci come noci. Scegli latte di mandorle fortificato con vitamina D e calcio, soprattutto se sei un vegetariano vegano o rigoroso.
Pollo, cavolo e quinoa per pranzo
All'ora di pranzo, Prinsloo ha una porzione da 5 once di petto di pollo grigliato mescolato in un'insalata di quinoa kale acquistata da Organic Avenue, un negozio con sede a New York specializzato in antipasti biologici già pronti. Preparare una versione casalinga dell'insalata di Prinsloo combinando quinoa rossa cotta, cavolo laciato tritato, menta fresca tritata e basilico, semi di canapa e ribes con una salsa preparata mescolando olio d'oliva, sale rosa dell'Himalaya, anacardi, capperi, cipolle tritate, scorza di limone zucchero di cocco, semi di senape, aceto di sidro di mele, acqua purificata, succo di limone e dulse o verdure di mare essiccate.
Sushi di sashimi e riso integrale per cena
Prinsloo dice che cena in sei pezzi di tonno e salmone sashimi e sushi a base di riso integrale. Il sashimi, che consiste in pesce crudo fresco e affettato sottilmente, dovrebbe essere evitato dalle donne in gravidanza, afferma l'American Pregnancy Association, perché ha un rischio maggiore di contaminazione da toxoplasmosi, salmonella o coliformi. Puoi sostituire il pesce cotto, ma limitarti a 12 once settimanali se sei incinta, e attenersi a scelte a basso contenuto di mercurio come il salmone o il pollock per mantenere bassa l'assunzione di mercurio. Come Prinsloo, non esagerare con condimenti ad alto contenuto di sodio come la salsa di soia.
Frutta a guscio, semi e bacche per snack
Nocciole crude e organiche come mandorle, semi di zucca tostati e frutta secca come le more, un tipo di bacca nativa del Brasile, sono le merendine che Prinsloo dice di affidarsi a quando ha fame durante il giorno. Evita le noci oi semi salati o ricoperti di zucchero e mantieni moderata l'assunzione di questi e di frutta secca - una piccola manciata di pastiglie in abbondanza di calorie per oncia. Per ulteriori sostanze nutritive e altri grassi monoinsaturi, Glassman dice che aggiungere il succo di verdura verde e un quarto di avocado maturo al menu degli snack sarebbe una buona idea.
