Le migliori corse 5K per qualsiasi livello di forma fisica

Si può sostenere che il 5K è una delle migliori distanze per una gara. Per i nuovi corridori, rappresenta una sfida eccellente - ma accessibile - e per i corridori esperti può servire come messa a punto per una gara a lunga distanza o un test della velocità.

Un 5K è una grande gara per corridori principianti ed atleti d'élite allo stesso modo. (Immagine: Hero Images / Hero Images / GettyImages)

Ci sono 5K in tutti gli Stati Uniti che offrono esperienze di gara uniche per corridori di tutti i livelli, rendendo ogni momento della tua corsa di 3,1 miglia una celebrazione. Dalle corse divertenti, agli ostacoli e alle gare di beneficenza, ecco alcune di queste gare in modo che, indipendentemente da dove ti trovi nella tua formazione, puoi uscire e sperimentare tutta la distanza che ha da offrire.

1. runDisney 5Ks (Varia)

Corridori, se sei un fan della Disney, ora puoi combinare la tua vacanza in famiglia a Walt Disney World con quattro diversi runDisney 5K per tutto l'anno! Sebbene una volta le regate si svolgessero su entrambe le coste - gli eventi a Disneyland sono stati interrotti nel 2018, in parte per la costruzione di un'attrazione temuta da "Guerre stellari" - puoi ancora partecipare ai fine settimana di gara a Orlando.

Sia che tu scelga Disney Fall Feast 5K, Walt Disney World 5K, Disney Princess 5K o Star Wars Rival Run 5K, potrai vedere il parco in un modo che molti ospiti non hanno. Puoi trattarlo come una corsa divertente e vestirti e essere sciocco con gli amici o impostare un nuovo PR (o entrambi!) - le corse runDisney sono fantastiche per i corridori di tutti i livelli. E poiché stai percorrendo 3,1 miglia e non una delle distanze più lunghe, le tue gambe saranno comunque abbastanza fresche da portarti da una corsa all'altra per il resto della giornata.

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Com'è bello correre sul campo in cui giocano i giganti ?! (Immagine: The Giant Race)

2. The Giant Race (Varia)

I San Francisco Giants hanno messo insieme l'esperienza dei fan in forma di quattro gare che si svolgono a Scottsdale, in Arizona, e a Sacramento, San Jose e San Francisco, in California.

Ogni weekend di gara ha un 5K incluso nella formazione e consente ai fan dei Giants di correre in vari stadi di baseball - sia durante l'allenamento primaverile che durante la stagione regolare - e mettere piede sul campo. Resta dopo la gara e celebra il tuo traguardo in 5K rifornendo di carburante gli spagnoli con un hot dog e (si spera) vincendo un Giants.

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3. Pronostico del giorno di San Patrizio di McGuire 5K (marzo)

Puoi vincere questo 5K a Pensacola, in Florida, senza nemmeno tagliare per primo il traguardo! La Predizione del giorno di San Patrizio di McGuire 5K dura da oltre 40 anni e, durante la registrazione, i corridori prevedono quanto tempo impiegheranno per finire la gara. I corridori che si avvicinano di più alla previsione del loro tempo effettivo nel giorno della gara vincono!

La presa? Non è possibile utilizzare un orologio o un altro dispositivo di cronometraggio il giorno della gara. Questo è un ottimo modo per i corridori di esercitarsi imparando come correre da sentire (e un ottimo modo per fare un po 'di esercizio prima di concedersi le feste di San Patrizio).

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Corri a sostenere i membri del servizio americano feriti in azione. (Immagine: Wounded Warriors Carry Forward)

4. Progetto Wounded Warrior Carry Forward (Varia)

Ogni giorno soldati di tutto il mondo rischiano la vita per proteggere il loro paese e le sue libertà. Molti di loro terminano il loro servizio con ferite - sia fisiche che mentali - e hanno bisogno di sostegno. Grazie al Wounded Warrior Project, i corridori hanno un modo unico per onorare i veterani: la sfida di fitness Carry Forward 5K.

I partecipanti possono scegliere di correre con una bandiera, con pesi da 1 a 100 sterline o, come squadra, scambiare con un membro della squadra. Questo evento - con gare a San Diego e Nashville e Jacksonville, nel Tennessee (insieme a un'opzione virtuale) - raccoglie fondi per il Wounded Warrior Project e ti dà la possibilità di contribuire a influenzare la vita dei veterani e delle loro famiglie in tutto il paese.

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Beer + running = un grande abbinamento di fine settimana (Immagine: Clancy Creative / Craft Brew Races)

5. Craft Brew Races (Varia)

La birra artigianale è diventata così popolare tra i corridori che ci sono anche alcuni tipi di birra appositamente studiati per i corridori. Le Craft Brew Races sono state create per celebrare la scena dell'artigianato locale in varie città - attualmente Portland, Maine; Worcester, Massachusetts; Stowe, Vermont e Newport, RI, hanno tutti eventi - con una festa di tre ore dopo la gara.

I corridori di tutti i livelli di esperienza possono affrontare un 5K e poi riprendersi con una birra (o due) mentre si connettono con la comunità della birra e sostengono le imprese locali.

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6. Hot Chocolate 5K (Varia)

Se stai cercando una corsa divertente, la Hot Chocolate 15K / 5K - anche conosciuta come la corsa più dolce d'America - è per te. Questa serie di gare che celebra la bevanda decadente ha quasi 20 eventi in tutti gli Stati Uniti, tuttavia, la gara di Chicago (tenutasi a novembre) è diventata una delle più grandi gare 5K del paese, con quasi 25.000 corridori.

I corridori possono affrontare il percorso di 3,1 miglia e terminare la corsa al traguardo con una tazza piena di cioccolata calda o fonduta di cioccolato, rendendola divertente (e deliziosa) per tutta la famiglia!

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Corri lungo l'iconica Boylston Street fino al traguardo della maratona di Boston. (Immagine: FayFoto / Boston Athletic Association)

7. B.A.A. 5K (aprile)

Se non sei ancora pronto per la maratona di Boston o sei uno spettatore che vuole partecipare allo spirito del fine settimana, la Boston Athletics Association (B.A.A.) 5K è il modo perfetto per essere parte dell'azione.

Il B.A.A. Il 5K si svolge il sabato prima della maratona di Boston, e il percorso ti porta lungo la famosa Boylston Street, che ospita il traguardo per la maratona completa. È noto per essere un corso veloce e offre ai corridori di tutti i livelli la possibilità di provare l'emozione di attraversare il traguardo della maratona di Boston.

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8. Girls on the Run 5K (Varia)

Se sei un nuovo corridore che sta cercando di completare il tuo primo 5K o un atleta esperto che sta cercando di sperimentare il chilometraggio in un modo nuovo, dai un'occhiata alla serie 5K di Girls on the Run (GOTR). Le ragazze che vanno dal terzo all'ottavo anno si uniscono al programma per incontrarsi due volte alla settimana e correre in piccoli gruppi, culminando nel 5K. Poi ti iscrivi come amico di corsa e corri al fianco di una ragazza che celebra la fine di una stagione GOTR.

Grazie a Girls on the Run, le ragazze imparano la gioia del movimento e conquistano la fiducia in se stessi attraverso lo sport. Completando questa divertente corsa con loro - ci sono quasi 20 gare che si svolgono in tutto il paese - non solo supportate l'organizzazione, ma aiutate anche una ragazza a navigare nel percorso e tagliare il traguardo.

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Roccia, rotola e corri! (Immagine: Tom Pennington / Getty Images)

9. Serie Rock 'n' Roll Marathon (Varia)

Se sei un corridore che non può affrontare miglia senza una musica energizzante per portarti dietro, questa serie di gare è stata creata per te. La serie Rock 'n' Roll Marathon ha eventi di varie distanze in tutto il mondo e ogni corso è accompagnato da musica dal vivo.

Potresti scoprire la tua nuova band preferita sul campo o al Festival della Linea Finish, completa di un concerto post-gara. Gli headliner del passato hanno incluso Everclear, Macklemore e Ryan Lewis e Kid Rock - troverai molti generi di musica rappresentati - e alcuni corsi offrono opportunità uniche, come correre su una Las Vegas Strip completamente chiusa (di notte).

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Preparati a infangarti nello Spartan Sprint. (Immagine: Tasos Katopodis / Getty Images Entertainment / GettyImages)

10. Razza Spartana (Varia)

La corsa spartana e in parte corsa a ostacoli, la serie Spartan Race è per i corridori che vogliono affrontare una sfida più grande. Le distanze di gara variano in base alla posizione, ma coloro che cercano un 5K vogliono iscriversi allo Spartan Sprint, che porta i partecipanti da tre a cinque miglia e può avere circa 20 ostacoli da conquistare durante la corsa.

Questo livello è perfetto per i principianti che desiderano completare la loro prima corsa ad ostacoli e per gli atleti più esperti che vogliono raggiungere la divisione Elite. Scivolerai nel fango, scavalcherai muri e molto altro ancora, crescendo come atleta (e corridore).

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