Le migliori scarpe da corsa per aiutare la supinazione

Probabilmente un problema ereditario, la supinazione si verifica quando l'esterno del piede assume il peso corporeo, piuttosto che l'intero piede che sostiene il carico. Questo può causare dolore alla caviglia, stinco e in casi più gravi, gambe piegate. Per i corridori, ci sono alcune scarpe che possono fornire supporto per aiutare a prevenire la supinazione.

Una donna sta legando le sue scarpe da corsa. (Immagine: Dirima / iStock / Getty Images)

Scarpe da corsa

Le scarpe da corsa hanno tre forme base: curve, semicurve e dritte. Questa forma può essere vista quando si guarda la suola della scarpa. Per aiutare a gestire la supinazione, indossa scarpe da corsa curve per aiutare a promuovere l'equilibrio di come il peso si distribuisce sui tuoi piedi quando colpisci il terreno. Le scarpe dovrebbero anche essere ammortizzate e avere flessibilità. Alcuni corridori preferiscono scarpe da allenamento leggere perché permettono al piede di muoversi più liberamente con ogni colpo.

Altri modi per gestire la supinazione

Oltre ad avere le scarpe giuste, i corridori che supinano possono condurre esercizi per rafforzare le aree problematiche. Questo include i loro polpacci, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e banda ileotibiale. Usare un rullo di schiuma per massaggiare queste aree dopo una corsa può anche aiutare a prevenire gli infortuni causati dalla supinazione.