Le migliori sneakers per passeggiate a lunga distanza
Camminare è un semplice esercizio a basso impatto che puoi fare praticamente ovunque, ma anche con la relativa semplicità, c'è sempre il rischio di lesioni. Per evitare di farsi male o provare dolore persistente, è importante avere un paio di scarpe che sono progettate per camminare e che userete solo per quello scopo. Dovranno anche adattarsi bene e essere progettati per il tuo tipo di piedi. Le sneakers "migliori" per le lunghe distanze saranno diverse per ogni persona.
Un primo piano di un uomo che fa una lunga passeggiata nella natura. (Immagine: Gajus / iStock / Getty Images)Scarpe da passeggio ideali
Se fai attività più di due volte alla settimana, è importante avere un paio di scarpe progettate specificamente per quel tipo di attività. Quando cammini per il fitness, tenderai ad atterrare sul tallone e poi fai oscillare il piede in avanti per spingere il dito del piede. Le scarpe da passeggio dovrebbero avere un tallone ammortizzato, imbottito, un po 'di ammortizzazione nella parte centrale del piede e un battistrada morbido che consente al piede di scivolare facilmente dalla parte anteriore a quella posteriore, suggerisce l'American Orthopaedic Foot and Ankle Society. Questo è diverso da una scarpa da corsa, che tende a piegarsi sull'area mediale invece di consentire un rotolo morbido.
Il tuo tipo di piede
Anche il giusto è essenziale. Ogni scarpa deve essere della giusta lunghezza e larghezza - che può essere diversa anche tra i tuoi due piedi. Le scarpe devono anche corrispondere al tipo di arco. Se hai archi alti, avrai bisogno di una scarpa da passeggio che fornisca un'intersuola più alta per attutire l'arco. Se hai archi bassi, avrai bisogno di una scarpa con un arco meno significativo. Se non sei sicuro di quello che hai, lascia che i piedi si bagnino e poi ti trovi sul cemento, che lascerà un segno di impronta sul cemento. Se riesci a vedere la maggior parte del metatarso, probabilmente hai arcate basse. Se non riesci a vederne gran parte, probabilmente hai archi più alti. Se compare una parte ma non tutta la parte centrale del mesone, probabilmente sei in una posizione intermedia. Quando vai a comprare scarpe, fai sapere al rivenditore che tipo di arco hai in modo da poter limitare le tue scelte. In alcuni casi, il rivenditore può consigliare un inserto ortesi in grado di modificare il supporto dell'arco delle scarpe e renderle più comode per te.
Al chiuso o fuori?
Un'altra cosa da considerare è su quale tipo di superficie camminerai. Mentre AOFAS generalmente consiglia un battistrada morbido per scarpe da passeggio, potrebbe non essere adatto a te in determinate condizioni. Se camminate regolarmente all'aperto per lunghi periodi in condizioni piovose, innevate o grezze o bagnate, o camminate principalmente su sentieri non asfaltati, una scarpa da passeggio può essere adatta a voi. Questo tipo di scarpe avrà una suola più antiscivolo e una parte superiore impermeabile, mantenendo i tuoi piedi più asciutti in quelle lunghe passeggiate e aiutandoti a prevenire scivoloni e cadute.
Linee guida generali di adattamento
Quando stai cercando la migliore scarpa da passeggio per te, la migliore linea di azione è visitare un negozio di specialità a piedi o in corsa, dove lo staff misurerà il tuo arco e analizzerà la tua andatura per aiutarti a scegliere una scarpa ideale. Ovviamente, vorrai provare almeno un paio di paia di scarpe e girarci intorno prima di scegliere la coppia giusta. Quando li metti, dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi, e dovresti avere circa 1/2 pollice di spazio alla fine delle dita dei piedi. I tuoi piedi sono più grandi nel pomeriggio, quindi è una buona idea provare le scarpe a quell'ora del giorno. Il "tallone", o il retro della scarpa, dovrebbe essere abbastanza rigido. Se cammini nel negozio e senti il tuo tallone scivolare, puoi scommettere che quelle scarpe ti daranno una vescica sul tallone quando le indossi su una lunga camminata. Come regola generale, le scarpe dovrebbero sentirsi "aderenti ovunque, ma non strettamente in nessun posto", suggerisce il rivenditore al dettaglio REI.
