I migliori snack per la malattia mattutina
La malattia mattutina può verificarsi in circa un terzo delle donne in gravidanza. Non causa problemi medici al bambino finché la madre non perde troppo peso a causa del vomito. Le nausee mattutine di solito inizieranno nel primo mese di gravidanza e dureranno generalmente fino al quarto mese. Tuttavia, alcune donne possono avere nausee mattutine per tutta la gravidanza. Si ritiene che alcuni snack aiutino a calmare lo stomaco per chi ha problemi di mattina. Con scelte accurate, gli snack possono aiutare a limitare il vomito o altri sentimenti di nausea mattutina.
Una ciotola di zenzero candito su un tavolo di legno. (Immagine: The_Pixeltree / iStock / Getty Images)Spuntini contenenti zenzero
Una donna che fa uno spuntino con uno zenzero. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Gli spuntini con lo zenzero in essi sono utili con la nausea mattutina, secondo il National Institutes of Health (NIH). Il tè allo zenzero può essere preparato versando acqua bollente su fette di zenzero fresche. Sono disponibili anche alcune marche commerciali di tè allo zenzero. Lo zenzero è anche un ingrediente delle bibite ginger ale e alcune caramelle.
Pane tostato o altri prodotti secchi
Toast, crackers, torte di riso o piccole fette di pane pita possono essere uno spuntino utile per prima cosa al mattino per sistemare lo stomaco. Mangiare questi oggetti asciutti al momento del sorgere può aiutare con i sintomi di nausea.
Proteine e carboidrati complessi
Anche gli snack con carboidrati sia proteici che complessi possono essere utili contro la nausea mattutina. Mangia fette di sedano, banana, carota o mela con burro di arachidi su di esse, o ricotta con un po 'di frutta fresca mescolata in.
Alimenti con vitamina B6
Gli alimenti che contengono vitamina B6 possono aiutare a prevenire le nausee mattutine. I cibi ricchi di B6 includono piselli, legumi, cereali e semi come la zucca o il girasole, secondo il NIH.
Frutta con noci o yogurt
Fette di pera, albicocche secche con noci o yogurt con frutta a guscio possono anche essere utili per calmare o prevenire le nausee mattutine. Mangiare un frutto preferito può permettere allo stomaco e alla mente di rilassarsi. Pezzi di frutta congelati come il melone, l'anguria o l'uva possono essere anche snack rilassanti.
Altri snack
Altri snack utili per la nausea mattutina includono bastoncini di mozzarella e fette di petto di pollo alla griglia.
liquidi
Un altro modo per dissipare la nausea mattutina è quello di avere il brodo come spuntino. Anche gli snack con acqua ghiacciata e gelatina possono lenire la nausea mattutina.
