Le differenze tra la pista e le scarpe da corsa
Quando irrompi nel mondo della corsa agonistica o ricreativa, potresti essere sopraffatto dal volume di scarpe che puoi comprare o da confondere su dove iniziare. Con una piccola conoscenza dei tipi e delle categorie di scarpe da corsa, la navigazione nel negozio in esecuzione non sarà più una sfida. La cosa più importante da sapere è che esistono due tipi fondamentali di scarpe - scarpe da corsa e scarpe da pista (o da competizione) - ognuna con un proprio scopo e design.
Scegliere la scarpa giusta è il primo passo. (Immagine: JGI / Blend Images / Getty Images)Dalla pelle alla gomma
Le prime scarpe da ginnastica sono state progettate nel 18 ° secolo in Inghilterra e sono state interamente realizzate in pelle. Quando le corse su pista divennero popolari, a queste scarpe furono date lunghe punte metalliche per dare la trazione al pilota, ma la pelle risultò impraticabile per un uso a lungo termine, poiché la pelle si allungava e diventava deforme in condizioni di bagnato. Le prime scarpe con suola in gomma, definite "sneakers" per la capacità di chi lo indossa di avvicinarsi di nascosto a qualcuno con calma nelle sue nuove scarpe, uscirono nel 1917 e furono rese famose dal marchio Keds. Con il boom del boom degli anni '70, Bill Bowerman, il proprietario e creatore di Nike, versò per primo la gomma nella piastra per waffle di sua moglie e creò la scarpa da corsa con suola a cialda. Nike e Adidas hanno lanciato sul mercato una scarpa specifica per la corsa con imbottitura in schiuma e battistrada in gomma. Dagli anni '70, nuove aziende e tipi di scarpe sono sbocciati con i progressi della tecnologia, come l'ammortizzazione ad aria e i cuscinetti in gel.
Tipi di scarpe da corsa
Una scarpa da corsa è ciò che la maggior parte della gente immagina se sente "scarpe da tennis" o "scarpe da ginnastica". Questo tipo di scarpe presenta uno spesso strato di schiuma o imbottitura sul fondo e molto probabilmente ha uno strato esterno in mesh e una suola ferma e strutturata. Una mezza dozzina di marchi rinomati crea scarpe da allenamento di qualità, che sono prominenti nei negozi specializzati di corsa e sport. Le scarpe da corsa (o da allenamento) sono ideali per la corsa quotidiana e gli allenamenti, ma possono essere troppo ingombranti per le gare brevi. Quasi tutte le scarpe non variano molto tra i marchi, l'unica complicazione per l'acquisto di una scarpa da allenamento è decidere quanta stabilità o ammortizzazione si desideri. Ogni marchio crea scarpe da allenamento che vanno dalla stabilità neutra ad alta, che si riferisce a quanti extra offre la scarpa per correggere i problemi biomeccanici. Una scarpa neutra o a cuscino è solo foderata di schiuma e non ha caratteristiche per regolare la falcata dell'utilizzatore, mentre una scarpa ad alta stabilità mira a correggere l'iperpronazione aggiungendo schiuma a doppia densità o altri supporti strutturali. Per determinare quale tipo di scarpa da allenamento è giusto per te, chiedi a un amico di guardarti mentre corri o corri. Se le caviglie si inclinano quando fai un passo o sei piatto, la stabilità è la scelta giusta per te.
Tipi di scarpe da pista
Sono disponibili due tipi di scarpe da pista: appartamenti da corsa e spuntoni da corsa. Un piatto da corsa sembra una versione sottile e ridotta della tipica scarpa da allenamento. Ha circa la metà del cuscino incorporato di una scarpa da allenamento ed è progettato per pesare il meno possibile mentre continua a dare un po 'di supporto. Queste scarpe dovrebbero essere utilizzate per gare più lunghe (5k e oltre) e per un certo intervallo di allenamento. Gli appartamenti da corsa non hanno abbastanza supporto per l'allenamento quotidiano, specialmente per il corridore incline alle lesioni, ma poiché pesano molto meno delle scarpe da allenamento, sono ideali per correre veloci su lunghe distanze.
Un corridore ricreativo sarà difficile trovare un uso per i picchi da corsa. Sono scarpe estremamente leggere senza supporto e presentano punte metalliche che si avvitano nelle suole. Sono specificamente progettati per lo sprint in pista o le gare di cross-country. I chiodi sono solitamente realizzati in plastica rigida e sono angolati per mantenere il corridore sulle dita dei piedi, mentre i chiodi da fondo sono composti principalmente di gomma con presa extra lungo tutto il percorso del tallone.
Fai la tua ricerca
La ragione più importante per fare la tua ricerca e selezionare la scarpa corretta è la prevenzione delle lesioni. Ogni tipo di scarpa è progettato per un tipo specifico di allenamento e tipo di piede, quindi per la migliore protezione e il successo in esecuzione, scegliere una scarpa appropriata. La maggior parte delle scarpe da corsa sono progettate per offrire a chi le indossa un cuscino e un supporto ottimali per 300-500 miglia o da tre a sei mesi. Dopodiché, il cuscino inizia a cadere e il corridore può soffrire di dolore allo shin o all'arcata. La tomaia delle scarpe da corsa sarà probabilmente la prima parte a mostrare l'usura, quindi non appena le cuciture si rompono o una punta si sporge, è tempo di prendere le scarpe nuove.
Fai la tua selezione
La cosa migliore da fare prima di investire denaro nella corsa o nelle scarpe da corsa è trovare un negozio di specialità da corsa rispettabile. Gli addetti alle vendite sono addestrati a valutare le tue esigenze specifiche e possono consigliare la scarpa appropriata. Se non riesci a trovarne uno nelle vicinanze, fai un elenco di ciò di cui hai bisogno per correre o scarpe da corsa e confrontalo con le descrizioni precedenti. Se ti stai allenando per il tuo primo 5k, acquista una scarpa da allenamento. Se hai bisogno di calzature adatte per una gara di sci di fondo, acquista le punte da fondo. Con questa conoscenza di base, dovresti essere in grado di acquistare una scarpa per soddisfare qualsiasi esigenza di corsa o corsa.
