I muscoli hanno funzionato durante l'ascesa del vitello
L'esercizio di sollevamento del polpaccio si rivolge ai muscoli della parte inferiore della gamba che facilitano la flessione plantare o l'estensione della caviglia. Questi muscoli si contraggono per sollevare i talloni dal pavimento durante la fase di movimento verso l'alto dell'esercizio e per controllare la velocità di movimento durante la fase di movimento verso il basso. Eseguendo l'esercizio due o tre volte alla settimana, aumentando progressivamente la quantità di resistenza nel tempo, aumenterà la forza dei muscoli coinvolti, aiutandoli a funzionare efficacemente e potenzialmente prevenendo gli infortuni.
Il vitello solleva i muscoli della parte posteriore della parte inferiore delle gambe. (Immagine: fatchoi / iStock / Getty Images)vitelli
Come suggerisce il nome, l'esercizio di sollevamento del vitello enfatizza i vitelli, che comprendono i muscoli gastrocnemio e soleo, i principali flessori plantari. Il gastrocnemio, che è il più prominente dei due muscoli del polpaccio, si attacca al tallone tramite il tendine di Achille e si separa in due teste mentre scorre lungo la parte posteriore della gamba, con una testa attaccata all'interno del ginocchio e il altro all'esterno. Il soleo, che si trova sotto il gastrocnemio, condivide lo stesso attacco sul retro del tallone, ma si attacca alla metà superiore dell'osso della tibia e al terzo superiore dell'osso del perone in alto.
Flexor Digitorum Longus / Flexor Hallucis Longus
Il flexor digitorum longus e flexor hallucis longus muscles assiste i vitelli quando si esegue l'esercizio di sollevamento del polpaccio. Il primo muscolo si trova sulla parte posteriore, all'interno della parte inferiore della gamba, attaccato alla metà inferiore dell'osso della tibia su un'estremità e alla base della seconda attraverso la quinta dita sull'altra. Il muscolo dell'alluce flessore lungo, al contrario, corre lungo la parte posteriore, segmento esterno della gamba, attaccato al terzo inferiore dell'osso fibula in alto e alla base dell'alluce sul fondo.
Peroneo Muscoli
Il peroneo fibularis brevis e il peroneo fibularis longus, che si trovano all'esterno della parte inferiore della gamba, aiutano anche i vitelli con flessione plantare. Inoltre, lavorano per estrarre, o muovere il piede verso l'esterno, all'articolazione della caviglia, ma non durante l'esercizio di sollevamento del polpaccio. Il peroneo fibularis brevis si attacca al terzo inferiore e alla metà esterna dell'osso del perone in alto e all'esterno del piede sul fondo. L'altro muscolo si attacca alla testa e la metà superiore dell'osso fibula in cima, corre lungo l'esterno della caviglia, attraversa la parte superiore del piede e si riattacca vicino alla base dell'alluce sul fondo.
Altri muscoli
Gli altri muscoli che aiutano i vitelli con flessione plantare quando si eseguono aumenti del polpaccio includono il plantare e il tibiale posteriore, che corrono entrambi sul retro della gamba. Il plantaris è un muscolo lungo e sottile che si attacca alla parte esterna del ginocchio, appena sopra l'attacco della testa laterale del gastrocnemio, sopra e dietro il tallone sul fondo. Il muscolo tibiale posteriore si attacca all'esterno, nella porzione superiore dell'osso della tibia e nella parte superiore interna dell'osso fibula; attraversa l'interno della caviglia; e corre sotto il piede, riattaccando in vari punti sul fondo.
