I pro e contro sulla boxe

Riprendere lo sport del pugilato può cambiare la tua vita in diversi modi. La boxe offre un allenamento stimolante per tutto il corpo e può portare a numerosi benefici fisici ed emotivi. Una vita nello sport, tuttavia, non è priva di rischi. Perché il pugilato è uno sport di contatto, i suoi svantaggi sono legati al pedaggio fisico che lo sport può assumere sul tuo corpo e sulla tua mente.

Allenamenti regolari di boxe possono rafforzare il tuo corpo e aumentare la tua sicurezza. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Costruisci un corpo sano e in forma

L'allenamento nel pugilato può trasformare il tuo corpo. Diversi elementi di un allenamento di boxe standard, tra cui correre, saltare la corda, colpire il sacco pesante e sparring, possono aiutarti a bruciare centinaia di calorie in breve tempo. Queste attività possono aiutarti a perdere peso o ad evitare l'aumento di peso. La boxe rinforza anche i muscoli in tutto il corpo e migliora la forma cardiovascolare. La resistenza migliorata e i muscoli più forti che costruisci si traducono in modo efficace nella vita fuori dal ring, dandoti la possibilità di eseguire i movimenti quotidiani con energia e un ridotto rischio di lesioni.

Punch Away the Stress

Oltre ai molti benefici fisici del pugilato, è impossibile scartare i vantaggi emotivi di questa forma di esercizio. Come con molte forme di esercizio, la pratica del pugilato può aiutarti rapidamente a dimenticare gli stress della giornata e aiutare a svuotare la mente. Mentre costruisci il tuo corpo, puoi provare maggiore autostima e un maggiore livello di fiducia. Ad esempio, se si viaggia da soli di notte in metropolitana, essere esperti nel pugilato può farti sentire meno nervoso.

Preparati per urti e lividi

Un allenamento di boxe da solista può migliorare la tua salute, ma una volta che aggiungi esercitazioni di contatto come sparring alle visite in palestra, aumenti le possibilità di infortuni. Uno svantaggio significativo del pugilato è la varietà di lesioni da contatto che puoi sperimentare. Anche se si indossano protezioni per la testa e la bocca, lo sparring e la competizione possono causare lesioni lievi come contusioni e screpolature e lesioni più gravi come fratture ossee e commozioni cerebrali. Non tutte le lesioni legate alla boxe si verificano a causa di essere colpito. Molti pugili rompono le dita e sviluppano lesioni al polso da pugni.

Il trauma ripetuto è una grande preoccupazione

Le lesioni di pugilato a breve termine guariscono nel tempo, ma il bilancio a lungo termine di questo sport è uno dei maggiori inconvenienti. Il trauma ripetuto che i pugili affrontano sul ring può incidere gravemente sulla qualità della loro vita negli anni successivi al pensionamento. La demenza pugilistica, più comunemente conosciuta come "punch ubriaco", è un disturbo del cervello che deriva da ripetuti colpi alla testa. Molti ex pugili, tra cui Muhammad Ali, hanno subito gli effetti neurologici del pedaggio fisico dello sport.