Muscoli della coscia stretta e gonfia

L'infiammazione e la tensione dei muscoli della coscia possono capitare a chiunque - indipendentemente dalla tua età, sesso o livello di forma fisica. Poiché i sintomi possono essere estremi e interferire con l'attività quotidiana e l'esercizio fisico, è importante capire perché si può verificare gonfiore e tensione nei muscoli della coscia e come può essere risolto.

Sintomi

Gonfiore e oppressione dei muscoli della coscia possono variare da lievi a gravi. Può manifestarsi all'improvviso o svilupparsi gradualmente. Potresti notare dei sintomi quando ti alleni, mentre cerchi di raddrizzare o piegare il ginocchio o persino durante il riposo. Ulteriori sintomi possono includere infiammazione, dolore, lividi, spasmi muscolari o bruciore acuto. Il gonfiore e la tensione possono essere così estremi che non è possibile camminare, giocare, piegare completamente o raddrizzare il ginocchio o esercitare.

Le cause

È possibile sperimentare tensione e gonfiore alle cosce se si abusano i muscoli della coscia con esercizi ripetitivi o attività fisiche eccessive che mettono lo stress sulle cosce. Può verificarsi anche se si distendono o si sottopongono a sforzi i muscoli nell'area della coscia cambiando improvvisamente le direzioni o esercitandosi con forza. Cadere o entrare in contatto con un oggetto può anche causare sintomi. Tensione, stress e alcune infezioni e condizioni mediche come il virus dell'influenza, il lupus o la fibromialgia possono anche contribuire alla rigidità e al gonfiore dei muscoli.

trattamenti

Prendere paracetamolo o ibuprofene per contribuire ad alleviare l'infiammazione e senso di oppressione. Metti un impacco di ghiaccio o una piastra elettrica contro i muscoli irritati della coscia per 20 minuti alla volta per le prime 72 ore. Riposare e astenersi da qualsiasi attività che peggiori o scateni i sintomi per circa 48 ore. Distendere delicatamente o massaggiare i muscoli della coscia. Consultare un medico se i sintomi sono gravi o se non rispondono ai rimedi casalinghi. Un medico può prescrivere un farmaco, esercizi di fisioterapia o addirittura indirizzarti a uno specialista o una clinica del dolore.

Prevenzione

Prevenire il futuro gonfiore e senso di tensione stirando le cosce ogni giorno. Prova a tirare indietro il tallone verso i glutei e a trattenere l'allungamento per circa 10 secondi, soprattutto prima di qualsiasi attività fisica. Riscaldarsi sempre prima di qualsiasi attività fisica con aerobica leggera o camminata veloce. Aumentare gradualmente l'intensità e la resistenza piuttosto che sforzare e spingere i muscoli fin dall'inizio dell'attività fisica o dell'esercizio fisico.