Tremando dopo l'esercizio
Se hai mai finito un allenamento solo per scoprire che il tuo corpo sta tremando, non sei solo. L'agitazione involontaria dopo un allenamento o il tremito dopo l'esercizio si verificano comunemente. Nella maggior parte dei casi, questo presenta un fastidio minore che passa rapidamente. Il tuo livello di esercizio e stile di vita può avere un ruolo nel tremare e, in alcuni casi, potresti essere in grado di interrompere i tremiti post allenamento. Parli con il medico se il tremito è grave o prolungato o se si verifica al di fuori dell'esercizio.
Un duro allenamento può far tremare i muscoli. (Immagine: Cavan Images / Cavan / GettyImages)Agitazione dopo allenamento
L'affaticamento muscolare fornisce forse il motivo più comune per scuotere dopo un allenamento. I tuoi muscoli sono tassati quando ti alleni e sei in uno stato costante di rafforzamento. Potresti sentire un tremito quando hai finito con gli esercizi perché i tuoi muscoli non sono abituati all'intensità dell'allenamento o non sono ancora in grado di sostenere il livello di allenamento che preferisci.
Risolvi questa causa di tremore trattenendoti un po ', esercitandoti a una capacità inferiore al 100 percento finché i tuoi muscoli non saranno più forti. Prendi in considerazione la possibilità di ridurre il numero di ripetizioni eseguite in una volta o di fare pause più lunghe tra le serie.
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Basso livello di zucchero nel sangue
Potresti provare tremori o tremori dopo l'esercizio perché il livello di zucchero nel sangue è sceso fino alla fine della scala. Un motivo comune per i bassi livelli di zucchero nel sangue dopo l'allenamento è che non hai mangiato abbastanza prima dell'allenamento.
Cerca di non esercitare a stomaco vuoto. Invece di mangiare uno spuntino nutriente almeno un'ora prima di colpire la piscina, pista o campo sportivo. Un mini-pasto a base di proteine come una barretta energetica o un formaggio combinato con pane tostato o cereali integrali ti dà l'energia necessaria per allenarti e mantenere il livello di zucchero nel sangue stabilizzato.
Se sei diabetico, consulta il tuo medico per regolare correttamente la glicemia durante l'esercizio.
Vibrazioni con l'esercizio
Tremando o tremando dopo un allenamento potrebbe essere nient'altro che una reazione alle vibrazioni associate a certi tipi di sport. Gli sport da ciclismo e da racchetta sono due forme di esercizio che possono causare tremori alle mani e alle braccia a causa della stretta aderenza con cui reggi il manubrio o la racchetta.
Pedalare su terreno accidentato o servire la palla attraverso il campo con un'abbondanza di potenza può causare vibrazioni a cui i nervi continuano a reagire dopo il fatto. Questi tremiti muscolari si risolvono da soli.
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Tremori da condizioni mediche
I tremori che sono sintomi di condizioni neurologiche, incluso il morbo di Parkinson, possono intensificarsi durante o dopo un allenamento. Un tremore intenzionale, chiamato anche tremore cinetico, è un tipo di tremore che si verifica dopo aver eseguito qualsiasi tipo di movimento.
I tremori essenziali sono più comuni e possono accadere quando si esegue un'attività quotidiana come tenere una forchetta o scrivere e dopo aver esercitato. Quando i tuoi muscoli sono a riposo, questo tipo di tremore di solito si ferma.
Secondo MedlinePlus, fumare, consumare caffeina, affaticamento generale, stress ed emozioni come rabbia o paura possono tutti peggiorare i tremori.
