Carenza di tremore e vitamina B-12

La vitamina B-12 è essenziale per mantenere sani il sistema nervoso e le cellule nervose. Se diventi carente di questa vitamina, puoi sperimentare molti effetti collaterali, tra cui tremori, intorpidimento o debolezza muscolare. Alcune persone sono più a rischio di sviluppare una carenza di B-12 rispetto ad altre, quindi è importante discutere il consumo di vitamine con un medico per assicurarsi di soddisfare l'assegno alimentare raccomandato.

Una carenza di B-12 può causare tremori. (Immagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Sintomi di una mancanza

Una grave carenza di vitamina B-12 è rara, anche se lieve è comune. Anche un lieve deficit può provocare effetti avversi, come tremori associati all'atassia, o movimenti instabili e un'andatura instabile. Potresti anche provare spasticità, debolezza muscolare, problemi di vista e incontinenza. Una deficienza può causare problemi neurologici come demenza, psicosi e sbalzi d'umore. Se non trattata, può causare danni neurologici permanenti.

Rischi di una mancanza

La vitamina B-12 si trova naturalmente nei cibi animali da solo, quindi se non li mangi o non completi la tua dieta con cibi fortificati, corri il rischio di sviluppare una carenza di vitamina B-12. Inoltre, i corpi delle persone anziane non possono assorbire questa vitamina in modo efficiente come quelli che sono più giovani, aumentando le loro possibilità di diventare carenti. L'intestino può anche non essere in grado di assorbire il B-12 se si ha una condizione di malassorbimento come un'infezione da tenia. Infine, il consumo di alte dosi di vitamina B-9 o acido folico può mascherare i sintomi di una carenza di B-12 fino a quando si verifica un grave danno neurologico.

Prevenzione e RDA

Per evitare di diventare deficiente in B-12 e sviluppare tremori, mirare a ottenere 2,4 mcg di questa vitamina al giorno. Pesce, latticini, carni di organi, uova e maiale sono buone fonti alimentari di questa vitamina. Se hai più di 50 anni, dovresti soddisfare questo RDA mangiando cibi fortificati o assumendo integratori, poiché il tuo corpo potrebbe non assorbire completamente il B-12 che si trova nei cibi animali. Parlate con il vostro medico del tipo e della quantità di integratori che dovreste assumere. Potrebbe suggerirti di assumere un integratore del complesso B, dal momento che in genere è sconsigliato assumere una vitamina B e non le altre per un periodo prolungato.

Considerazioni aggiuntive

Sebbene la vitamina B-12 sia considerata sicura, può interagire con alcuni farmaci, come gli anti-convulsivi. Evita le interazioni negative raccontando al medico qualsiasi cosa tu stia assumendo. Se ritieni di avere una carenza di B-12, consulta un medico per correggere questo problema. Allo stesso modo, se hai notato tremori improvvisi o altri segni di un problema al sistema nervoso, consulta il tuo medico per determinare la causa.