Weider 8630 Universal Gym Information
Alcune macchine per esercizi possono eseguire solo una singola attività. Dall'altro lato dello spettro, troverai dispositivi multifunzione che offrono numerose opzioni. La Weider 8630 Universal Gym è sul lato multifunzione di quella linea. La macchina è prodotta da Weider Fitness, la società fondata dall'icona del fitness Joe Weider. È possibile eseguire decine di esercizi di resistenza sul 8630, che è adatto per case o palestre.
Donna che lavora su una multi-palestra (Immagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Dall'esterno Guardando dentro
Il Weider 8630 ha un'altezza di 78 pollici, una lunghezza di 70 pollici sul lato più lungo - misurato da un pacco pesi al piatto della pressa delle gambe - e 64 pollici di larghezza sull'altro, che include l'area della puleggia. I componenti chiave sull'asse più lungo includono un sedile e uno schienale imbottiti, due bracci per esercizi di pressatura più un paio di bracci a "farfalla". L'altra stazione include un sedile imbottito vicino a tre cavi - alto, medio e basso - e una leva per le gambe.
Pesi e allegati
Ciascuna delle due stazioni contiene un pacco pesi con nove piastre. Il peso superiore su ogni pila pesa 6,5 libbre, mentre gli altri otto pesano 12,5 libbre ciascuno, per un totale di 106,5 libbre in ogni pila. La macchina viene fornita con una barra lat e una maniglia, che possono essere collegate ai cavi. È possibile fissare la cinghia ab inclusa al cavo medio o ab-pulley.
La resistenza non è futile
La resistenza effettiva dei componenti del Weider 8630 varia a causa della configurazione dei cavi della macchina, delle pulegge e delle guide del peso. In altre parole, alzare lo stesso peso è più facile mentre si eseguono determinati esercizi. Ad esempio, il sollevamento di tre piastre di peso - 31,5 libbre - con la leva della gamba richiede 38 libbre di forza. Sollevare le stesse tre piastre con la pressa per le gambe richiede 180 libbre di forza. Consultare la tabella della resistenza del peso nel manuale del proprietario per ulteriori dettagli.
Cosa puoi fare
Puoi lavorare su tutti i tuoi principali gruppi muscolari se sfrutti al massimo le opzioni del Weider 8630. Ad esempio, eseguire le presse di gambe o polpacci usando la piastra della gamba press. Afferrare le braccia pressanti per eseguire presse sul torace o utilizzare i bracci a farfalla per fare volare pec-deck-type. Metti le braccia attraverso l'imbracatura per fare scricchiolii seduti. Usa la leva per fare estensioni delle gambe per i tuoi quadricipiti o riccioli per i muscoli posteriori della coscia. Assicuri la barra lat alla puleggia alta per eseguire i pulldown lat per i tuoi pushdown tricipiti o posteriori. Posizionare la maniglia sulla carrucola bassa per fare i riccioli bicipiti o sollevamenti anteriori o sulla carrucola media per fare file.
Guidare il circuito
Una macchina come la Weider 8630 semplifica l'allenamento in circuito, semplicemente spostando il perno nella pila pesi per regolare rapidamente il carico tra gli esercizi. Creare un elenco di sei a 10 esercizi e annotare il carico di peso che impiegherete per ogni esercizio. Fai un riscaldamento aerobico per almeno cinque minuti prima e poi esegui ogni esercizio nel tuo circuito. A parte il breve tempo necessario per modificare il carico di peso, non riposare tra le attività. L'allenamento in circuito mantiene alta la frequenza cardiaca per bruciare calorie in eccesso.
