Avvertenze sull'allenamento del peso quando si soffre di un timpano perforato
Un timpano a scoppio causato da traumi, infezioni o rapidi cambiamenti di pressione è doloroso e debilitante. Subito dopo una perforazione, l'orecchio medio ha bisogno di tempo per ricostruire i tessuti e, se l'infezione è presente, sono necessari anche i farmaci. Alcune posizioni e movimenti della testa devono essere evitati. Un ritorno graduale all'allenamento con i pesi farà un lungo cammino verso un allenamento sicuro ed eviterà più problemi alle orecchie.
Anatomia
L'orecchio è approssimativamente definito come tre sezioni. L'orecchio esterno è la parte visibile sul lato della testa. L'orecchio medio contiene il timpano, una membrana che separa l'orecchio medio dall'orecchio interno. L'orecchio interno contiene cellule ciliate, chiamate ciglia, che convertono le vibrazioni dal timpano in segnali elettrici inviati al nervo acustico. Le ciglia e i nervi sono strutture delicate normalmente protette dalla barriera del timpano.
Trattamento
Se il timpano è stato perforato, consultare un medico. Se si verificano infezioni o danni alle cilia o ai nervi, si può soffrire di perdita dell'udito. Il medico ti consiglierà per quanto tempo perdere l'allenamento con i pesi mentre il timpano guarisce. Questo può richiedere settimane se il farmaco è prescritto per un'infezione. Con il permesso del proprio medico, tornare gradualmente ad una routine di allenamento.
Esercizio
Il sollevamento pesi con un timpano perforato che sta ancora guarendo dovrebbe essere a intensità moderata. Non aumentare la pressione sanguigna troppo alta in quanto influisce sulla pressione nella parte di guarigione della membrana. Le ripetizioni più alte durante ogni serie con un peso inferiore sono un protocollo appropriato da seguire. Ad esempio, la panca al 65 percento del massimo della ripetizione singola in tre serie da 12 ripetizioni.
Pressione sanguigna
Fai attenzione a mantenere la testa all'altezza del cuore o sopra; per evitare un aumento del flusso sanguigno all'orecchio, non far cadere la testa sotto il cuore. Eseguire dead lift stile rumeno, piegato di 90 gradi in vita con la colonna vertebrale del collo dritto e neutro; non far cadere la testa verso le ginocchia. Il lavoro addominale nella sedia di un capitano che solleva la gamba è preferibile a giacere sul pavimento per crunch.
Nuoto
Non nuotare in piscina o aprire l'acqua fino a quando il medico dice che è OK. Questo può richiedere fino a sei mesi. Lo stesso vale per il bagno turco, la vasca idromassaggio o la sauna in palestra. La mancata osservanza degli ordini del proprio medico può comportare un aumento del rischio di perdita dell'udito.
