Peso Gilet Pro e Contro

Indossare un giubbotto peso aumenta automaticamente l'intensità di qualsiasi esercizio che utilizza il peso del corpo per la resistenza. Se il tuo corpo è pronto per questa sfida in più, l'allenamento con la maglia porta benefici come maggiore velocità, forza, resistenza muscolare e resistenza cardiovascolare. Ma se il tuo corpo non è pronto per quell'intensità extra, indossare un giubbotto per pesi ti mette a maggior rischio di lesioni e può contribuire a una forma impropria.

Un primo piano di un giubbotto appesantito. (Immagine: DuÅ¡an KostiÄ / iStock / Getty Images)

Pro e contro di Extra Intensity

Mentre ti alleni, il tuo corpo si adatta alle sfide che presenta; se vuoi che diventi sempre più forte, più veloce o per costruire resistenza, devi aumentare gradualmente la durata, l'intensità o la frequenza di tali sfide. Anche se un giubbotto di peso è uno strumento eccellente per aumentare l'intensità dell'allenamento, può ritorcersi contro se si aggiunge troppo peso troppo velocemente, esponendo i muscoli e i tessuti connettivi a carichi che non sono preparati per.

Trovare la maglia giusta

Oltre ai rischi di usare troppo peso troppo velocemente, il giubbotto di peso stesso può rappresentare un potenziale problema. I giubbotti di peso migliori manterranno il peso aggiuntivo vicino, stabile e uniformemente distribuito contro il busto. Se il tuo gilet non fa tutto questo, ti mette a rischio di lesioni o sviluppa una scarsa biomeccanica mentre compensi il movimento dei pesi. Il tuo giubbotto deve anche tenere saldamente la barra, i piatti o le buste, poiché i pesi che cadono dal gilet rappresentano un evidente rischio di lesioni.