Calorie medie degli osservatori del peso al giorno

Ogni 50 calorie si traduce in circa un punto nel programma di perdita di peso Weight Watchers, secondo il Weight Points Points Calculator. Pur non richiedendo il conteggio delle calorie di per sé, il programma si basa sulla riduzione dell'apporto calorico per generare perdita di peso.

Weight Watchers conta i punti, non le calorie, per perdere peso. (Immagine: Dmitrii Kotin / iStock / Getty Images)

calorie

Una sterlina rappresenta circa 3.500 calorie. Per perdere una sterlina ogni settimana, è necessario ridurre l'assunzione di circa 500 calorie al giorno. Ad esempio, se mangi normalmente 2000 calorie al giorno, per perdere peso devi mangiare più vicino a 1.500 calorie o circa 30 punti nel sistema Weight Watchers.

Messa a fuoco

Mentre devi contare i punti con gli osservatori del peso, l'obiettivo principale del programma è quello di farti riempire gli alimenti a bassa densità che sono a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre e acqua. In combinazione con il controllo delle porzioni, Weight Watchers fa affidamento sugli alimenti a bassa densità come zuppe, frutta e verdura per fornire più cibo per il conteggio delle calorie.

Disciplina richiesta

Non importa che tipo di dieta segui o se conti i punti o le calorie, attenersi al piano è il fattore più importante per perdere peso con successo. Tutte le diete popolari, compresi gli osservatori del peso, funzionano per quelle persone a dieta che sono conformi ai programmi.