Quali sono i vantaggi del sollevamento pesi di notte?

L'allenamento a tarda notte ha sempre avuto una brutta reputazione. Il buonsenso impone che l'allenamento al mattino o al pomeriggio sia ottimale poiché è probabile che tu abbia più energia. Inoltre, la tua prima sessione di allenamento aumenterà la tua resistenza per aiutarti a superare il resto della giornata. Ma l'allenamento con i pesi di notte può avere benefici più concreti e orientati ai risultati.

Allenarsi di notte spesso significa non dover aspettare in fila per l'attrezzatura da palestra. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Brucia più grasso corporeo

Secondo un articolo della rivista "Flex" del febbraio 2009 di Jim Stoppani, uno studio condotto nel 2005 all'Università del Mississippi del Sud ha seguito 16 uomini per 10 settimane. La metà dei partecipanti si è allenata la mattina prima delle 10 e metà è stata allenata la sera dopo le 6:00 ... Il gruppo serale ha ridotto il grasso corporeo del 4%. Tuttavia, gli atleti del mattino non hanno modificato il grasso corporeo. Sebbene i ricercatori fossero incerti sulla ragione della drastica differenza, hanno teorizzato che allenarsi di notte potrebbe avere un aumento del metabolismo in un momento in cui di solito diminuisce.

Lavorare in modo più efficace

Sei mai andato in palestra a gonfiare l'allenamento delle gambe, solo per essere deragliato perché qualcuno è già sulla scarpa da gamba? Essere schiaffeggiato fuori dalla tua zona mentale in quel modo può buttare via l'intera sessione. Se ti alleni in palestra, di notte diminuisci la possibilità di dover aspettare le tue attrezzature preferite.

Recupero

Il corpo recupera e ripara se stesso durante la notte mentre stai dormendo. L'ormone della crescita è un ormone coinvolto nella formazione del recupero. Aiuta a rompere il grasso e riparare i muscoli. Una libreria online di libri di testo biomedici della Colorado State University, l'ormone della crescita viene secreto mentre dormi. Pertanto, dopo un'intensa sessione di sollevamento pesi serale, uno spuntino post allenamento sano e una doccia, il tuo corpo dovrebbe essere pronto a rilassarsi giusto in tempo per una notte di riposo e ricrescita.