Quali sono i vantaggi dello sprint?

Sprint running è una delle routine di esercizi più impegnative disponibili. Richiede di correre il più forte possibile per brevi periodi di tempo, utilizzando tutta la tua energia e potenza muscolare per brevi raffiche intense. Fortunatamente, i benefici valgono lo sforzo. Lo sprint è un eccellente esercizio cardiovascolare, aumenta la soglia anaerobica e brucia molte calorie in breve tempo.

Esercizio

Mentre si esegue lo sprint, la frequenza cardiaca aumenta per compensare la maggiore necessità di flusso di sangue verso i muscoli in corsa. Sprint porta la frequenza cardiaca a quasi la sua velocità massima. Nel tempo, l'allenamento con sprint può aumentare la frequenza cardiaca massima, consentendoti di lavorare in modo più efficiente. Sprint aumenta anche la tua forma cardiovascolare, che ti aiuta a prendere più ossigeno durante l'attività fisica e ad aumentare la forma fisica.

Soglia anaerobica

I due tipi fondamentali di esercizio sono anaerobici e aerobici. L'esertificazione aerobica richiede grandi quantità di ossigeno per l'energia. A differenza dello sprint e dell'esercizio anaerobico, l'esercizio aerobico non affatica i muscoli. L'esercizio aerobico è in grado di essere mantenuto. Sprint è un esercizio anaerobico, il che significa che richiede brevi raffiche di energia che producono acido lattico. L'accumulo di acido lattico porta a dolore e dolore durante l'allenamento, a volte crampi. Nel normale esercizio fisico il tuo corpo rimuove l'acido lattico quando viene creato, mantenendo l'acido lattico a un livello gestibile. L'allenamento Sprint aumenta la soglia anaerobica e la velocità con cui il tuo corpo può trattare l'acido lattico, permettendoti di lavorare più duramente, più a lungo.

Metabolismo

Sprint brucia molte calorie in breve tempo. Il professor James Timmons della Heriot-Watt University di Edimburgo ha riferito che lo "sprint" può accelerare bruscamente il metabolismo del corpo, aiutando a prevenire l'aumento di peso e il diabete. " Sprint non brucia solo calorie durante la sua durata, ma migliora notevolmente il metabolismo generale, permettendoti di bruciare più calorie anche quando non scatti.

Costruzione muscolare

Perché lo sprint è un esercizio anaerobico, funziona per costruire muscoli nello stesso modo in cui lo fa l'allenamento con i pesi. Durante l'allenamento con i pesi, il tuo corpo è tenuto a produrre brevi raffiche di energia che aumentano la forza muscolare. Sprint funziona allo stesso modo. Tuttavia, a differenza della maggior parte degli esercizi di sollevamento pesi, lo sprint usa dozzine di muscoli allo stesso tempo, rendendolo uno degli esercizi di allenamento muscolare più completi disponibili.