Quali sono i vantaggi dell'utilizzo di un Kickboard quando nuota?
Che tu sia un nuovo nuotatore o il compagno di allenamento dell'Olympian Michael Phelps, l'uso di una pedana può migliorare il tuo allenamento. Insieme alle pinne, agli occhiali e alle boe di salvataggio, i nuotatori possono usare i kickboard come parte di un allenamento cardiovascolare completo. Gli atleti di tutte le età ottengono dei benefici usando i kickboard per isolare i movimenti delle gambe, rimanere razionalizzati e prendere fiato durante un lungo allenamento.
Le pedane aiutano a isolare i movimenti delle gambe mentre nuotano. (Immagine: microgen / iStock / Getty Images)Equilibrio e galleggiabilità
I kickboard danno sicurezza ai nuotatori alle prime armi, giovani e meno giovani. Gli istruttori di nuoto usano spesso i kickboard come dispositivo di galleggiamento per fornire galleggiabilità ai loro studenti e per isolare i movimenti desiderati, come il calcio delfino nella farfalla o il calcio fluttuante nel freestyle. Poiché i nuotatori tengono la testa fuori dall'acqua con una pedana, gli istruttori possono comunicare facilmente con gli studenti mentre nuotano a fianco. Per i nuotatori riluttanti, i kickboard aumentano la sicurezza mantenendo a galla il nuotatore mentre si allenano facendo giri o calpestando l'acqua.
Allenamento mirato
L'uso dei kickboard consente ai nuotatori di concentrarsi esclusivamente su un allenamento per le gambe, i fianchi e i muscoli dello stomaco. Mentre i nuotatori afferrano la pedana di fronte a loro, tolgono le braccia dall'equazione dell'allenamento e pongono un peso più pesante alle gambe. Gli atleti che si allenano per mantenersi in forma per gli eventi di corsa e triathlon spesso scelgono i kickboard come parte degli allenamenti per rafforzare la gamba. Isolando determinati muscoli, i nuotatori sono in grado di allenarsi in modo efficiente con risultati notevoli.
Riposa per le armi
Gli allenatori della squadra di nuoto possono utilizzare i trapani con pedane per dare ai nuotatori una breve tregua dagli allenamenti per le braccia altrimenti intensi e per sottolineare l'importanza dell'uso delle gambe. Alcuni nuotatori prendono l'abitudine di affidarsi principalmente alle loro braccia mentre nuotano, trascinando le gambe dietro a casaccio. I nuotatori più efficienti mantengono un calcio costante che li aiuta a muoverli attraverso l'acqua. Da un punto di vista sociale, l'utilizzo di una pedana consente ai nuotatori esperti di chattare con i compagni di corsia e di prendere letteralmente respiro.
