Quali sono le migliori scarpe per aiutare con l'esecuzione di dolore all'anca?
Una delle cause più comuni di dolore all'anca durante la corsa è la banda ileotibiale o la banda IT. La banda IT è composta da un gruppo di fibre che vanno dall'anca al ginocchio. L'iperpronazione aumenta il rischio di questa sindrome. Ciò si verifica quando i piedi entrano troppo indietro dopo aver colpito il terreno mentre corri. Fortunatamente, ci sono scarpe progettate per affrontare tale biomeccanica del piede. Se hai dolore all'anca durante la corsa, visita un medico per ottenere una diagnosi accurata e un piano di trattamento, comprese le raccomandazioni per le scarpe.
La sindrome della banda IT causa dolore al fianco dell'anca. (Immagine: nautiluz56 / iStock / Getty Images)Scarpe con controllo del movimento
Scarpe che affrontano esigenze biomeccaniche variabili, come l'iperpronazione, sono all'ordine del giorno. Cerca scarpe con controllo del movimento se sei un overpronator severo. Tuttavia, non tutti i produttori di scarpe usano lo stesso gergo quando si tratta di scarpe da corsa. Ad esempio, le scarpe con controllo del movimento possono essere chiamate scarpe con "massima stabilità" o "ammortizzazione strutturata". Ciò rende importante la consultazione di un medico e di un esperto venditore di scarpe, nota gli autori di "Basic Marathon Training" Don Garber e Chip Mitchell.
Arco del piede
Considera anche l'arco del piede quando acquisti scarpe da corsa. Utilizzare un footprint bagnato per determinare il tipo di arco. Se hai un arco alto, l'area che collega le parti anteriore e posteriore del tuo piede apparirà sottile o inesistente sul tuo footprint. Se hai un'impronta normale, questa area sarà di circa un terzo della larghezza del tuo tallone. Se hai un arco basso, quest'area sarà molto ampia, forse anche della stessa larghezza del tuo tallone. Avere un arco basso aumenta il rischio di overpronation.
Altre scarpe
Non tutti i iperpronatori hanno bisogno di scarpe per il controllo del movimento. Questi sono raccomandati se hai i piedi piatti, hai bisogno di un supporto per arco extra e overpronate. Se esagerhi, ma solo leggermente, e hai archi alti o normali, cerca una scarpa ammortizzata. Se hai i piedi piatti ma iperpronare solo leggermente, cerca una scarpa di stabilità. Se fai un leggero overpronazione, hai un arco normale e vuoi una scarpa leggera, cerca scarpe da allenamento performanti.
considerazioni
Fattori diversi dalla iperpronazione aumentano il rischio di dolore all'anca a causa della sindrome della banda IT. Un inclinazione pelvica laterale, una discrepanza della lunghezza della gamba, gambe piegate e quadricipiti stretti o muscoli del gluteo sono altri fattori di rischio. Potresti aver bisogno di plantari, che sono inserti per scarpe personalizzati, per affrontare i problemi biomeccanici che portano alla sindrome della banda IT. Visita un medico per ottenere una diagnosi accurata del dolore all'anca, insieme ad un'accurata analisi dei problemi di fondo che lo causano, e un buon piano di trattamento che include raccomandazioni per le calzature.
