Quali sono i benefici per la salute di una macchina fitness vibrante?

Facile e accattivante. Questo è il disegno di una macchina fitness vibrante; che fornirà benefici di fitness dalla sola vibrazione. Sfortunatamente, non è una scorciatoia per il fitness. Queste macchine offrono benefici, ma per coloro che sono in grado di impegnarsi nell'esercizio tradizionale dovrebbero, per i migliori risultati. L'American Council on Exercise raccomanda che le routine di fitness vibranti di tutto il corpo siano utilizzate in aggiunta all'esercizio tradizionale, non al suo posto.

Attrezzature per il fitness in una moderna palestra. (Immagine: uatp2 / iStock / Getty Images)

Cos'è una macchina fitness vibrante?

Su alcune piattaforme vibranti è possibile sedersi o alzarsi in piedi. Le variabili sono il numero di vibrazioni al secondo e la profondità della vibrazione. Si è sostenuto che le vibrazioni prodotte da queste macchine causino la contrazione dei muscoli e il loro esercizio.

Anziani Adulti

Gli adulti anziani possono vedere un miglioramento dalle macchine a vibrazione. La densità minerale ossea può aumentare nelle donne anziane che usano le macchine. I pazienti anziani possono anche migliorare la forza e l'equilibrio muscolare e ridurre il rischio di cadere.

Perdita di peso

Rapporti sul Diabete Forecast su uno studio condotto presso l'Artesis University College e l'Università di Anversa in Belgio, che ha concluso che l'allenamento vibratorio può avere benefici per i pazienti obesi. In uno studio su 79 adulti in sovrappeso, coloro che hanno utilizzato piattaforme di vibrazione per eseguire una varietà di esercizi hanno perso l'11% del loro peso corporeo. In un follow-up, avevano mantenuto una perdita di peso del 10,5%.

considerazioni

Usare correttamente la piattaforma vibrante è molto importante per ottenere buoni risultati. Non è probabile che solo stare in piedi sulla piattaforma fornisca molti vantaggi. Esercizi come flessioni e situp devono essere eseguiti mentre si è sulla piattaforma per ottenere benefici ottimali. È utile disporre di personale qualificato che istruisca gli atleti in buona forma.