Quali sono i benefici per la salute di giocare a hockey?
L'hockey, che sia giocato sul ghiaccio o su un campo, è uno sport che offre un allenamento per tutto il corpo che include sia elementi aerobici che anaerobici. La natura frenetica dello sport offre esercizio aerobico, mentre la dipendenza da tutti i principali gruppi muscolari del corpo rende anche un'attività anaerobica. Il risultato è una serie di benefici per la salute del corpo, sia fisicamente che mentalmente. Ma con i benefici derivano dei rischi. L'hockey non fa eccezione, e la sicurezza dovrebbe essere sempre una priorità quando si pratica lo sport in modo che i benefici per la salute non siano negati.
Un ragazzo gioca a hockey su uno stagno ghiacciato. (Immagine: vanhoffen / iStock / Getty Images)Esercizio cardiovascolare
L'esercizio cardiovascolare o aerobico si verifica quando i movimenti provocano un aumento della respirazione e della frequenza cardiaca, con conseguente consumo di calorie, perdita di grasso e miglioramento della salute cardiorespiratoria. Questo tipo di esercizio ti aiuta anche a mantenere un peso sano e tiene a bada malattie e malattie. L'hockey è una forma di esercizio cardiovascolare e, sia che tu stia pattinando o correndo, il tuo corpo beneficia dell'attività. A causa della natura start-stop del gioco, in cui pattinare o correre è suddiviso in periodi di riposo, puoi godere di benefici cardio ancora maggiori. Alternando l'attività vigorosa con i momenti di recupero, noto come allenamento ad intervallo ad alta intensità, è possibile bruciare più calorie e aumentare il metabolismo.
Forza muscolare potenziata
L'hockey offre anche un allenamento per l'allenamento della forza, in particolare i muscoli del core e delle gambe. Lo sport può portare a una maggiore forza muscolare, oltre a migliorare le prestazioni atletiche. Le attività di allenamento della forza hanno anche dimostrato di ridurre il rischio di lesioni, migliorare la forza ossea, rafforzare i tessuti connettivi e aumentare la massa muscolare. Tutti questi fattori contribuiscono positivamente a un corpo più sano e più forte, meno incline alle lesioni e al miglioramento della funzione generale.
Cooridinazione ed equilibrio migliorati
L'hockey richiede ai giocatori di sviluppare velocità, potenza e agilità, e avere reazioni rapide è un must durante il gioco. Nell'hockey su ghiaccio, i giocatori devono passare e ricevere dischi che viaggiano velocemente attraverso il ghiaccio, e i giocatori di hockey su prato devono fare lo stesso con una palla. In entrambe le versioni, il giocatore deve reagire rapidamente per rispondere con precisione o fare una giocata. Lo sviluppo di queste competenze può portare a un migliore equilibrio generale e agilità e anche il coordinamento della mano-occhio è positivamente influenzato.
Brain Boost
Oltre ai vantaggi fisici associati all'hockey, c'è anche qualcosa da dire per i benefici per la salute mentale che derivano dal gioco. L'esercizio in sé può migliorare il tuo umore a causa delle endorfine che vengono rilasciate, alleviando sentimenti di depressione, stress e ansia. Come forma di esercizio, l'hockey offre questo vantaggio, ma c'è anche un aumento del cervello che viene fornito con lo sport. L'hockey richiede un buon processo decisionale, e affinando queste abilità sul ghiaccio o sul campo può anche essere trasferito nella vita di tutti i giorni.
Rischi e precauzioni
Anche se l'hockey è dotato di numerosi benefici per la salute, ci sono anche alcuni rischi associati allo sport che dovrebbero anche essere notati. Come qualsiasi attività fisica, giocare a hockey può causare lesioni. Per ottenere tutti i benefici per la salute dell'hockey, dovresti fare pratica con consigli di sicurezza per evitare di farti male. Questi includono indossare gli indumenti protettivi appropriati, riscaldarsi e rinfrescarsi prima e dopo aver giocato e praticando una buona sportività.
