Cosa fa il rollerblade per il tuo corpo?
Il pattinaggio a rotelle o il pattinaggio in linea hanno registrato un aumento di popolarità durante gli anni '90. I rollerblade possono essere utilizzati come attività aerobica all'aperto alternativa al ciclismo o al jogging. Non solo puoi usare perdere peso attraverso le sessioni di rollerblading regolari, ma puoi anche lavorare i muscoli nella parte inferiore del tuo corpo. Indossare indumenti protettivi durante il pattinaggio per evitare lesioni.
donna che pattina fuori (Immagine: Maridav / iStock / Getty Images)Miglioramento dei livelli di fitness
Il consumo massimo di ossigeno o VO2 max è significativamente migliorato dopo sessioni regolari di pattinaggio in linea. Secondo uno studio del 1996 pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise, i ricercatori hanno scoperto che sia il running che il pattinaggio in linea producevano aumenti simili nel VO2 max e il tempo massimo trascorso sul tapis roulant. I partecipanti allo studio sono stati esercitati per tre giorni della settimana per un totale di nove settimane. Ogni sessione è durata da 20 a 40 minuti e dall'80 al 90 percento della frequenza cardiaca massima.
Perdita di peso
Il rollerblade è uno dei migliori esercizi per bruciare le calorie a cui puoi partecipare. Se pesano 160 libbre, puoi bruciare circa 913 calorie in un'ora di rollerblade. Perché ci vogliono 3.500 calorie per perdere un chilo di grasso, quattro sessioni rollerblading di un'ora ogni settimana potrebbero metterti sulla giusta strada per i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Assorbimento degli urti
Quando corri o corri, il tuo corpo deve assorbire lo shock dei tuoi piedi che colpiscono il terreno. Le sessioni di corsa o jogging possono comportare una maggiore incidenza di lesioni articolari e muscolari. Secondo uno studio del 1997 pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise, il pattinaggio in linea risulta meno impattante della corsa. I ricercatori hanno suggerito che il pattinaggio in linea sia considerato un esercizio aerobico sostitutivo per coloro che desiderano ridurre lo shock durante l'attività fisica.
Tonificazione muscolare
Il rollerblade combina contrazioni ritmiche concentriche ed eccentriche con contrazioni isometriche prolungate, costruendo un'incredibile forza della parte inferiore del corpo. Usando una buona forma con le ginocchia piegate lavora l'intero complesso della parte inferiore del corpo, compresi i polpacci e gli stinchi. I muscoli abduttori e adduttori delle cosce esterne e interne forniscono potenza e stabilità al passo. Per lavorare anche i muscoli della parte superiore del corpo, fai oscillare le braccia per dare slancio e equilibrio mentre pattinaggio. I pesi leggeri possono anche essere usati per colpire i muscoli delle braccia durante i rollerblade.
