Che cosa significa la distanza su una ellittica?

I trainer ellittici sono macchine per esercizi cardiovascolari stazionarie che utilizzano una varietà di misurazioni per misurare il tuo allenamento. Spesso trovato sulla console a LED, la misurazione della distanza su un trainer ellittico aiuta gli utenti a tradurre il loro allenamento in miglia, in modo simile ai corridori di distanza. Per selezionare l'allenamento intensivo, confrontare il numero di miglia che si completano in 30 minuti di allenamento ellittico con 30 minuti di jogging e misurare lo sforzo di un esercizio sull'altro.

Fila di macchine ellittiche (Immagine: ER09 / iStock / Getty Images)

Calcolo della distanza

Le scarpe da ginnastica ellittiche combinano il passo tradizionale con un movimento ampio simile allo sci. Mentre questo gioca un ruolo benefico nel ridurre l'impatto dell'esercizio su ginocchia, fianchi e schiena, può anche essere fonte di confusione per il confronto tra un miglio ellittico e un miglio. Molti atleti trovano più facile completare miglia sulla macchina ellittica piuttosto che correre su terreni reali, sollevando preoccupazioni sulla precisione delle misurazioni della distanza ellittica.

Misure di distanza ellittica

A seconda del modello, una macchina ellittica generalmente visualizza la distanza in miglia, chilometri o gradini. Dal momento che la falcata di ogni passo è della stessa lunghezza, la quantità di miglia o chilometri è determinata dal numero di passi che si completano. Poiché i cambiamenti di elevazione naturalmente accorciano o estendono la falcata di una persona, le miglia totali calcolate dalla macchina ellittica sono spesso indicate come una stima piuttosto che un conteggio esatto.

confronti

Il movimento strisciante eseguito su un trainer ellittico è unico per la macchina ed è difficile da confrontare con altre attività a distanza come la corsa. Un individuo che può eseguire 10 miglia con relativamente poca difficoltà su un ellittico può avere difficoltà a completare due miglia di corsa sulla terraferma. Per questo motivo, molti atleti usano l'impostazione della distanza solo come misura generale per aiutarli a migliorare le loro prestazioni aumentando le miglia totali o le fasi completate ogni allenamento. Alcune palestre e centri di salute usano anche la funzione di distanza sui trainer ellittici per tenere competizioni motivazionali, come la sfida "intorno al mondo".

Problemi di sicurezza

Come tutti gli esercizi cardiovascolari, correre su una macchina ellittica può causare complicazioni a persone con problemi cardiaci o polmonari. Parlate con il vostro medico se siete nuovi all'esercizio aerobico o avete una lesione che potrebbe complicare la vostra capacità di esercitare su una macchina ellittica.