Quali esercizi bruciano il grasso del seno?
Il grasso del seno può essere altrettanto problematico come il grasso in eccesso in qualsiasi parte del corpo. Se porti il peso in eccesso nel seno, potresti essere soggetto a dolore alla schiena e cedimento prematuro. Mentre la chirurgia estetica è un'opzione, è costosa e richiede tempi di recupero. Incorporando le attività di bruciare i grassi e l'allenamento della forza nella tua routine quotidiana perderai grasso corporeo, compreso il grasso della mammella in più.
Gli esercizi per la parte superiore del corpo aiutano a bruciare i grassi. (Immagine: Darrin Klimek / Photodisc / Getty Images)Pressa da banco Dumbbell
Le panche per manubri sono un semplice esercizio che aiuta a tonificare i muscoli del torace. Prendi un paio di manubri e sdraiati su una panchina, tenendo la parte inferiore della schiena ben piantata in panchina. Prendi un manubrio in ogni mano e distendi completamente le braccia sopra il petto con le estremità dei manubri che si toccano. Abbassa le braccia lateralmente, piegando i gomiti, finché le braccia non sono parallele al pavimento. Ritorna alla posizione di partenza. Fai tre serie di 20 ripetizioni almeno due o tre volte alla settimana a giorni alterni.
Dumbbell Incline Press
La pressa inclinata lavora i muscoli pettorali superiori. Con un manubrio in ogni mano, sdraiati su una panca inclinata. Estendi le braccia sopra il tuo corpo con le estremità dei manubri che si toccano. Abbassare lentamente i manubri fino a quando le braccia non sono parallele al pavimento. Ritorna alla posizione di partenza. Fai tre serie di 20 ripetizioni almeno due o tre volte alla settimana.
Sollevamento
Il classico esercizio push-up funziona su tutti i tuoi muscoli pettorali. Sdraiati con la faccia in giù e sposta il peso del corpo sulle mani e sui piedi. Spingi il corpo dal pavimento, mantenendo la spina dorsale allineata. Abbassa il tuo corpo piegando le braccia mantenendo il controllo del tuo peso. Immergere il più basso possibile, quindi spingere fino alla posizione iniziale. Fai tre serie di 20 ripetizioni almeno due o tre volte alla settimana.
Attività cardio
Il modo migliore per bruciare il grasso del seno è quello di eseguire un esercizio cardiovascolare. Allenamenti che includono attività come fare jogging, saltare la corda e ballare possono far rimbalzare troppo il seno, causando dolore o fastidio. Ma il nuoto, l'allenamento ellittico, il canottaggio e lo sci di fondo sono più delicati per il tuo seno, e sono alcune delle migliori attività cardio per far esplodere il grasso. Cerca di completare da quattro a sei sessioni di cardio ogni settimana per un minimo di 45 minuti per sessione.
