Cosa è meglio fare jogging o sprint?

Sia il jogging che lo sprint offrono una vasta gamma di benefici per la salute. Ogni attività cardiovascolare può aiutarti a perdere peso, migliorare la salute del cuore ed elevare il tuo umore. Decidi i tuoi obiettivi di fitness generali per determinare se fare jogging o sprint è un'opzione migliore per te.

Uomo che corre sulla spiaggia (Immagine: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Jogging

Il jogging è un'attività aerobica a bassa intensità e lunga durata. Questo è un esercizio di stato stazionario, il che significa che il tasso di intensità rimane lo stesso per tutto l'esercizio. I jogging mettono meno stress sui loro corpi e possono allenarsi per periodi di tempo più lunghi rispetto ai velocisti. Harvard Medical School osserva che una persona di 185 chili che fa jogging a 5 mph può bruciare fino a 355 calorie in 30 minuti, facendo jogging un esercizio bruciante calorie che può aiutare a perdere grasso.

Lo sprint

Sprint comporta correre il più velocemente possibile per una breve distanza. La maggior parte dei velocisti di solito si allena correndo per tratti da 100 a 200 metri. Questi atleti hanno fisici cesellati e molto muscolosi simili a quelli di un bodybuilder. Sprint è un'attività anaerobica che comporta brevi e intensi esercizi di esercizio seguiti da periodi di riposo.

obiettivi

Sprint aiuterebbe un individuo che desidera migliorare il potere e la forza mentre le esplosioni esplosive di esercizio fisico aiutano a sviluppare la muscolatura. L'esercizio aiuta anche a stimolare il metabolismo tanto quanto le attività di intensità moderata come il jogging, rendendolo un esercizio di perdita di peso efficace. Il jogging migliora la salute cardiovascolare e la capacità polmonare, ma consuma il tessuto muscolare magro.

Suggerimenti

Considera di seguire un regime di allenamento di resistenza, compresi i pesi liberi, per aumentare la tua campagna di allenamento cardiovascolare. Concentrati su movimenti composti come squat, dead lift e bench press per aumentare la massa muscolare magra e aumentare il metabolismo. Prima di iniziare un programma di fitness consultare un medico.