Qual è la cosa migliore da indossare quando si corre una gara?
L'ora del giorno, la temperatura e la distanza di gara contano tutti quando si effettuano scelte di abbigliamento appropriate per il giorno della gara. Le tue preferenze e la probabilità di precipitazioni sono importanti anche quando si tratta di vestirsi per una gara. Durante l'allenamento di gara, potresti aver indossato indumenti che ti hanno funzionato bene in base alle condizioni meteorologiche e puoi applicare gli stessi standard per il giorno della gara. Ad esempio, se di solito inizi un po 'di freddo indossando pantaloncini da corsa quando è a 50 gradi Fahrenheit, ma stai tranquillo dopo il primo mezzo miglio, attacca ai pantaloncini quando corri in condizioni meteo simili.
Vestiti in modo appropriato per il tempo durante il giorno della gara. (Immagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Le scarpe hanno la massima priorità
Che tu stia correndo per 3,1 miglia o 26,2, hai bisogno di un paio di scarpe da corsa che si indossino durante le sessioni di allenamento. Le scarpe nuove hanno più probabilità di provocare vesciche, quindi si trovano sulla linea di partenza con scarpe da corsa che hanno già alcune miglia su di esse. In generale, è necessario sostituire le scarpe da corsa ogni 300-500 miglia. Se le tue scarpe si stanno avvicinando alla data di scadenza, investi in una nuova coppia da tre a quattro settimane prima del giorno della gara per darti il tempo di allenarti prima di correre.
Inizia con le basi
Un reggiseno sportivo di supporto per donne e calze per tutti è un must nel giorno della gara. Scegli un reggiseno sportivo progettato specificamente per attività ad alto impatto e indossalo durante alcuni dei tuoi allenamenti per assicurarti che l'irritazione o il disagio non siano un problema durante la gara. Prova diversi reggiseni sportivi nel negozio, optando per uno realizzato in tessuto traspirante che si adatta comodamente.
Le calze proteggono i piedi dalle vesciche e aiutano a rimuovere l'umidità dai piedi durante le corse e le gare di allenamento. Potresti preferire calze da corsa sottili se le varietà più spesse sono troppo calde o scomode. Tuttavia, alcuni corridori scelgono calze da running più spesse per un'ammortizzazione aggiuntiva. Qualunque cosa tu preferisca, indossali quando acquisti le scarpe da corsa per assicurarti di ottenere la giusta misura.
Abbigliamento per le condizioni
La temperatura e il tempo sono considerazioni primarie quando si vestono per il giorno della gara. L'allenatore della maratona, autore ed ex olimpionico Jeff Galloway suggerisce di indossare una camicia a maniche lunghe su una camicia a maniche corte, insieme a collant, pantaloncini, guanti e un cappello o beanie quando la temperatura scende da 30 a 39 gradi F. Quando le temperature raggiungono i 40-49 gradi F, potresti sentirti più a tuo agio senza lo strato di camicia a maniche corte; calzamaglia o pantaloncini al ginocchio potrebbero essere sufficienti per le tue gambe. Prendi i guanti per ogni evenienza. Tuttavia, quando le temperature raggiungono i 50 F o più, i pantaloncini corti e una maglietta a maniche corte o singoletto sono generalmente più appropriati.
accessori opzionali
Occhiali da sole avvolgenti polarizzati o altri stili progettati per i corridori possono tornare utili durante la giornata di gara, sia che si tratti di sole, vento o pioggia. Un cappuccio o visiera progettato per i corridori può aiutare a mantenere l'umidità dei tuoi occhi su giornate di gara bagnate o particolarmente calde. Indossare una protezione solare leggera, se necessario, ma Galloway avverte di non applicare così tanto da impedire la sudorazione. Una leggera giacca da running impermeabile può aiutarti a tenerti asciutto quando il tempo è umido, e puoi legarlo intorno alla vita se il tempo migliora.
