Cosa mangiare prima di un fisico
A seconda del motivo per cui stai affrontando l'esame fisico, le istruzioni del tuo medico su cosa mangiare possono variare. Segui gli ordini del tuo medico su cosa mangiare prima del controllo sanitario. Se sospetti di avere dei risultati negativi da un esame fisico, potresti aumentare le probabilità di segnare un punteggio basso in varie aree a causa dell'ansia. Se non hai ricevuto istruzioni specifiche sulla dieta, puoi adottare misure per garantire risultati più positivi.
Donna che mangia una deliziosa insalata (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Regolarità
Se stai effettuando un esame fisico programmato regolarmente, dovresti mantenere le tue abitudini alimentari regolari in modo da poter comunicare al tuo medico tutte le difficoltà che potresti subire. Oltre a chiedere informazioni sulla tua storia familiare, il tuo medico vorrà sapere quali problemi potresti avere. Mantenendo la vostra dieta regolare, è possibile riferire sul disagio digestivo come bruciore di stomaco o indigestione che potrebbe indicare una condizione più grave. Secondo il Center for Disease Control and Prevention, dovresti informare il tuo medico sui cambiamenti che hai subito nelle tue abitudini alimentari. I cambiamenti nelle abitudini alimentari potrebbero segnalare una serie di altri problemi di salute.
Massimizzazione
Per massimizzare i risultati sani da un fisico, è necessario mantenere una dieta sana per almeno una settimana prima del check-up, secondo Accuquote, un sito dedicato alle informazioni sull'assicurazione sulla vita. Migliore è il punteggio ottenuto in vari test, maggiori sono le possibilità di ottenere tassi di assicurazione più bassi. Limitare l'uso di sale per mantenere una lettura della pressione sanguigna sana. Evita cibi pesanti nello zucchero e nei grassi trans per ridurre i livelli di trigliceridi e considera di mangiare la farina d'avena ogni giorno per abbassare i livelli di colesterolo.
trigger
Evitare cibi e bevande che possono influire negativamente sulle analisi del sangue e sui livelli di frequenza cardiaca. L'alcol può aumentare gli enzimi epatici, quindi è necessario evitare di bere alcolici per almeno 72 ore prima di un fisico. Riduci o elimina la quantità di caffeina che mangi e bevi il giorno del tuo esame perché la caffeina può causare un aumento della pressione sanguigna. Non fumare quando si va per un fisico perché la nicotina riduce il flusso di sangue alle vene e può rendere più difficile il prelievo di un campione di sangue. Limita la quantità di esercizio che fai per un paio di giorni prima dell'esame perché un intenso esercizio aumenta la quantità di proteine nelle urine.
Riduce lo stress
Sia che tu stia effettuando un esame fisico di routine o un follow up dopo una procedura medica o una malattia, ottenere un check-up può causare stress e ansia. Oltre a ottenere un riposo sufficiente per i giorni che portano al tuo fisico, dovresti aumentare la quantità di frutta e verdura che mangi in modo che il tuo corpo possa adattarsi in modo sano alla pressione aggiuntiva, secondo Military.com. Mantenere un livello di zucchero nel sangue sano mangiando proteine magre e porzioni aggiuntive di frutta come banane, mele e carote. Bevi tisane senza caffeina per calmare i nervi. Inoltre, si dovrebbe aumentare la quantità di acqua che si beve ogni giorno per una settimana o giù di lì prima che il livello fisico scarichi le tossine dal corpo che potrebbero influenzare i risultati del test. I liquidi aiutano anche a prevenire la disidratazione, che può causare ansia e affaticamento.
