Cosa mangiare la notte prima di un esame finale

Studiare per gli esami finali può essere stressante e tenerti sveglio la notte. Ma non consolarti con cibi grassi e ricchi di zuccheri come la pizza o le caramelle la sera prima di un test. Invece, scegli gli alimenti che possono aiutare ad aumentare la circolazione del cervello, migliorare la memoria e migliorare la concentrazione nel giorno del test.

Cereali integrali

La sera prima del tuo esame finale, pianifica di goderti una sana cena che ti riempie e rafforza la tua energia cerebrale. Evitare di mangiare più o meno del solito; attenersi alla normale routine per evitare di confondere il corpo o la mente. Per cena, gustare un pasto composto da cereali integrali, verdure e grassi sani. I cereali integrali aumentano la circolazione del sangue al cervello e migliorano la memoria.

Verdure e pesce

Anche gli ortaggi aiutano a potenziare la memoria e il cervello, quindi riempire il piatto con broccoli, spinaci, cavoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles, peperoni rossi, carote o asparagi. Optare per il pesce la sera prima del grande test. Alto contenuto di acidi grassi omega-3, il pesce può aiutare a migliorare i livelli di energia, migliorare la capacità di apprendere e conservare le informazioni, migliorare le capacità di pensiero critico e migliorare il livello di funzionalità del cervello.

Spuntini sani

Invece di fare merenda con dolci zuccherini e dessert ricchi di grassi durante lo studio, concentrati sulla frutta fresca in una varietà di colori vibranti. Il cantalupo, le prugne, l'anguria, l'ananas, le arance, le mele, le pesche, l'uva e il kiwi possono aiutare a migliorare il richiamo delle informazioni, che è un elemento vitale per il test. Le bacche aiutano a migliorare la capacità di apprendimento generale e il potere del cervello. Le bacche più benefiche includono fragole, mirtilli, sambuco, more e lamponi. Puoi anche fare merenda con noci e semi, entrambi ricchi di acidi grassi omega-3 che stimolano il cervello. E se inizi a sentirti un po 'stressato, prenditi un momento per assaporare un'oncia di latte o cioccolato fondente. Gli stimolanti naturali del cioccolato possono aiutarti a rilassare e migliorare il tuo umore, migliorando al tempo stesso concentrazione, concentrazione, memoria, cognizione e circolazione del sangue al cervello.

Cibi da evitare

Il giorno del tuo test, vorrai sentirti sano e a tuo agio. Qualsiasi tipo di disagio fisico - gonfiore, gas, indigestione, bruciore di stomaco o stitichezza - può distogliere l'attenzione dal test. Per essere sicuri, evitare di mangiare cibi ricchi di grassi, zucchero, grassi, sodio o carboidrati bianchi la sera prima dell'esame finale. Inoltre, evita cibi che rovinino regolarmente lo stomaco. Per ottenere una buona notte di sonno prima dell'esame, evita di bere caffè, tè o soda con caffeina.