Perché i miei muscoli sono doloranti se non mi alleno?
I muscoli doloranti, affaticati e doloranti sono il più delle volte causati dall'esercizio troppo duro, e generalmente si sentono meglio con il tempo. Ma se non hai esercitato di recente, i muscoli indolenziti potrebbero essere un indicatore di una malattia o di altre condizioni di salute. Rivolgersi al proprio medico se si verificano dolori muscolari senza apparente causa o dolore che dura più di 3 giorni.
Una donna si sta massaggiando la parte bassa della schiena. (Immagine: EpicStockMedia / iStock / Getty Images)Sindrome dell'affaticamento cronico
La sindrome da stanchezza cronica è una condizione che può scatenare un gruppo di sintomi, in particolare l'affaticamento estremo e muscoli deboli, stanchi e doloranti. Se si verificano dolori muscolari e dolori oltre a mal di testa insoliti, difficoltà a dormire, difficoltà di concentrazione e grave esaurimento che dura per 6 mesi o più, la sindrome da stanchezza cronica potrebbe essere la causa. Questa condizione causa in genere dolori muscolari in più aree del corpo. Il sonno regolare, una dieta sana e un'attività fisica regolare possono aiutare a gestire la sindrome da stanchezza cronica.
fibromialgia
La fibromialgia è una sindrome caratterizzata da dolore in tutto il corpo e muscoli indolenziti, articolazioni e altri tessuti. La fibromialgia può anche causare problemi di salute mentale come ansia e depressione, oltre a mal di testa e insonnia. Questa condizione causa solitamente dolori muscolari alla schiena e al collo. La causa è sconosciuta, ma spesso si verifica insieme alla sindrome da stanchezza cronica. Nessuna cura è disponibile per la fibromialgia, ma i cambiamenti dello stile di vita e l'esercizio fisico regolare - entro i limiti del corpo - possono aiutare a gestire il dolore muscolare e altri sintomi.
Altre condizioni di salute
Anche senza esercizio, il dolore muscolare può essere causato da una lesione o danno ai muscoli durante il corso delle attività quotidiane. Potresti aver teso un muscolo sollevando qualcosa di pesante o facendo vigorose pulizie domestiche o lavori in giardino. Un'infezione come l'influenza o la malattia di Lyme può anche innescare dolore muscolare e indolenzimento in più aree del corpo. Dolore muscolare, dolore o crampi possono anche essere causati da uno squilibrio di minerali importanti come calcio o potassio, o anche disidratazione.
Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata
Se il dolore muscolare si risolve in un paio di giorni dopo un allenamento, l'esercizio fisico potrebbe essere responsabile dei sintomi. L'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata di solito compare entro circa 48 ore dopo un allenamento. Può causare dolore muscolare lieve o molto grave che può rendere difficili le attività quotidiane. La causa del dolore muscolare ad insorgenza ritardata è sconosciuta, ma i fattori che contribuiscono possono includere la rottura di tessuti o muscoli infiammati.
