Perché Connie Britton ha dato il meglio alla palestra

A 51 anni, Connie Britton sembra in forma, sana e felice. Mentre molte stelle attribuiscono il loro aspetto giovane e fisico a allenamenti estenuanti in palestra e diete e purificazioni alla moda, la stella "Dirty John" ha un approccio più rilassato alla salute e al fitness. Infatti, Britton, un ex istruttore di aerobica, ha spostato maggiormente il suo approccio al benessere nell'ultimo decennio. Uno dei principali cambiamenti che ha fatto? Non colpisce più in palestra.

L'approccio di Connie Britton alla salute e al benessere è in realtà piuttosto semplice. (Immagine: Matt Winkelmeyer / Getty Images Entertainment / GettyImages)

In una recente intervista con la salute, Britton rivela tutti i suoi segreti alla longevità, dettagliare i suoi allenamenti, la dieta, il regime di cura della pelle e le tattiche di meditazione - e tutti sono totalmente fattibili.

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Un post condiviso da connie britton (@conniebritton) l'11 dicembre 2018 alle 12:42 pm PST

Allenamenti all'aperto invece della palestra

Probabilmente non troverai Britton che fa sudare in palestra o in palestra. "Non amo la palestra", ammette. Britton spiega che durante i suoi 20 anni, mentre lei "batteva l'asfalto per i ruoli recitativi", ha insegnato aerobica a New York, facendo corsi di step o aerobica e ginnastica calorosa ad alto impatto - non è qualcosa che le piace più. "Ho passato molto tempo nelle palestre, ma ora adoro un tipo di allenamento da mente-corpo-spirito, ed è più facile farlo fuori - nuoto, escursioni o yoga", spiega.

Se non sei un fan della palestra, puoi prendere in considerazione l'allenamento all'aperto alla Britton. Uno studio del 2011 ha rilevato che esercitarsi all'aperto può migliorare il benessere mentale complessivo rispetto all'esercizio indoor.

Può anche farti sentire più rivitalizzato, aumentare l'energia e l'impegno positivo, e diminuire la tensione, la confusione, la rabbia e la depressione. Gli atleti che praticano sport all'aria aperta hanno anche dichiarato più divertimento rispetto a coloro che hanno lavorato in ambienti chiusi, affermando che erano più propensi a ripetere l'attività in un secondo momento.

L'importanza della meditazione

Come parte della sua pratica mente-corpo, si affida anche alla meditazione. "La meditazione, la respirazione e il collegamento con qualunque sia la mia versione del mio centro", dice. "Può essere di 10 minuti; può essere in macchina mentre guido o semplicemente faccio un respiro profondo prima di girare una scena. Si tratta di andare più in profondità del rumore esterno. Per me, questo è uno strumento davvero importante ", aggiunge.

Un altro bonus di bellezza per ottenere il tuo zen, secondo la stella? "Credo davvero che aiuti con le rughe", sostiene. "Possiamo cambiare la chimica del nostro corpo attraverso la meditazione."

Oltre ai benefici menzionati da Britton, la meditazione può alleviare lo stress e l'ansia, migliorare il sonno, aiutarti a elaborare le emozioni e renderti un ascoltatore migliore.

Una dieta che è tutta questione di moderazione

Britton rivela di aver fatto molte pulizie nel corso degli anni e si è anche basata sulle diete, come la dieta alimentare cruda e la Dieta dei gruppi sanguigni, per mantenersi in forma. Tuttavia, alterare drasticamente le sue abitudini alimentari non funziona nello stesso modo in cui ha funzionato nei suoi anni più giovani. "Ora che ho compiuto 50 anni, non è così facile", spiega. "Ero abituato a esercitare o cambiare ciò che mangio, e in pochi giorni sono stato bravo, ma non succede più. Sono in una nuova fase, e non l'ho ancora capito. "

Perché i vecchi metodi di Britton non funzionano più? Con l'avanzare dell'età, i nostri corpi perdono i muscoli, causando un metabolismo più lento. Pertanto, l'USDA raccomanda di consumare meno calorie nei tuoi anni '50 rispetto a quanto avevi fatto negli anni '40.

Ha scoperto che in questa fase della sua vita, la moderazione è la chiave e si attacca a una dieta abbastanza pulita. "Mangio molta frutta, verdura e proteine ​​pulite". Una cosa che cerca di evitare è lo zucchero, spiegando che è "una droga" per lei. "Non solo influenza il mio peso, ma influisce sulla chimica del mio corpo", dice. "Anche se potessi avere un biscotto con gocce di cioccolato o qualcosa di veramente cioccolato, sarei un campeggiatore molto felice."

Mantenere un semplice regime di bellezza

Britton afferma che il suo segreto per la bellezza è semplicemente mantenere la semplicità. "Ho una routine imbarazzante senza complicazioni", spiega. "Ho delle pozioni che ho messo di notte e al mattino. Sono ossessionato da Beautycounter. Ma sono molto semplice. Sono così noioso in quel modo! "

L'auto-accettazione è la chiave

Britton è la prima ad ammettere che il suo corpo non sembra lo stesso di 51 anni fa, ma sta imparando a star bene. "È vero quello che dicono - il tuo corpo cambia davvero. E di sicuro ho quelle volte in cui non mi sento bene nella mia pelle ", dice. "Nei tuoi 40 anni, hai questa saggezza autenticamente acquisita e il tuo corpo è ancora riconoscibile.

Alla fine degli anni '40, è come, "Cosa sta succedendo?" Ma io non sono molto duro con me stesso, e mi permetto di sentirmi sexy. Dobbiamo essere pazienti con noi stessi. Siamo in continua evoluzione. "

Un buon consiglio per chiunque!