Perché ti sbadigli quando ti alleni?

Sbadigliare è involontario - cerca solo di non farlo - ed è persino un po 'contagioso. Hai mai visto qualcun altro sbadigliare e poi ti sei ritrovato a sbadigliare? Ma sbadigliare durante l'esercizio può verificarsi per una serie di motivi, tra cui affaticamento o livello di sforzo. Sebbene la maggior parte delle ragioni per sbadigliare siano innocue, alcune potrebbero indicare una condizione più grave. Rivolgersi al proprio medico se si verificano sbadigli eccessivi durante l'attività fisica.

Fatica

Come risposta naturale alla stanchezza del tuo corpo, sbadigli durante l'esercizio può indicare che hai bisogno di più sonno. Cambiamenti nella tua routine normale, come il sovraccarico, il jet lag o un programma impegnativo, possono causare affaticamento e sbadigli durante l'esercizio. Programma l'esercizio alla stessa ora ogni giorno per evitare di sbadigliare durante l'allenamento. Ciò consente anche al tuo corpo di adattarsi a un programma di esercizi e rende più facile andare in palestra. Regola anche il tuo programma di sonno per assicurarti di dormire sette o più ore per notte.

La noia

Se riscontri frequenti sbadigli durante l'esercizio, potresti essere annoiato dalla tua routine. Se il tuo allenamento è ripetitivo, come fare jogging sul tapis roulant, potrebbe non essere abbastanza impegnativo da parte tua, causandoti la noia. Prendi in considerazione la possibilità di farlo frequentando un corso di fitness, un allenamento in bicicletta o in circuito, qualsiasi cosa in cui devi concentrarti e concentrarti.

Temperatura

Sbadigliare può aiutare a raffreddare il cervello. La temperatura del cervello aumenta quando il tuo corpo subisce stress dall'esercizio fisico o dalla mancanza di sonno. Il tuo corpo reagisce sudando nel tentativo di bilanciare la temperatura del tuo cervello. Se la sudorazione non funziona, il tuo cervello stimola uno sbadiglio, che aumenta il flusso sanguigno e la frequenza cardiaca e consente l'assunzione di aria fresca, che può aiutare a regolare la temperatura del tuo cervello.

Sforzo fisico

Un allenamento più vigoroso può aiutare a eliminare gli sbadigli durante l'esercizio. L'Università di Cincinnati riporta che il dott. George Bubenik dell'Università di Guelph in Ontario, Canada, ritiene che lo sbadiglio sia probabilmente causato da composti chimici o neurotrasmettitori nel cervello, come dopamina, ossido nitrico o serotonina. Il rovescio della medaglia, endorfine può ridurre sbadigli, e l'esercizio a un livello più intenso rilascia endorfine.

Preoccupazioni per la salute

Sebbene la maggior parte delle ragioni per sbadigliare non siano motivo di preoccupazione, sbadigli eccessivi possono essere un'indicazione che il tuo sbadiglio è di natura vasovagale. La reazione vasovagale può causare il rallentamento del cuore e la caduta della pressione sanguigna e può essere una condizione medica seria. Preoccupazioni mediche come depressione, diabete, insonnia grave e condizioni surrenali possono aumentare lo sbadiglio durante l'allenamento.