Perché è importante mantenere un corpo sano?
Un corpo sano prepara il palcoscenico per il tuo benessere quotidiano e quanto invecchierai. Il mantenimento della forma fisica attraverso una buona alimentazione e l'esercizio fisico favorisce una circolazione efficiente, la digestione e la forza muscolo-scheletrica. Questo ti permette di vivere una vita attiva e un sistema immunitario sano ti aiuta a scongiurare la malattia. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, benefici per il corpo sani si estendono all'aumento dell'umore e una maggiore prontezza mentale, oltre a ridurre il rischio di malattie croniche.
Una donna fa jogging fuori. (Immagine: lzf / iStock / Getty Images)Aumenta il benessere
Quando si mantiene il metabolismo funzionante, si gode di maggiore energia e meno dolori e dolori. Sono necessarie adeguate vitamine, minerali, fibre alimentari, acidi grassi e carboidrati per facilitare tutti i processi del corpo. I periodi di riposo notturni consentono al tuo corpo di riparare le cellule e svolgere altre attività di manutenzione. Un deficit del sonno o della dieta può privare il tuo corpo di questi elementi essenziali e creare affaticamento. Ottenere abbastanza nutrizione, d'altra parte, ti lascia mentalmente e fisicamente acuto. L'esercizio regolare utilizza ossa, muscoli, cuore e polmoni sani, preparandoli a soddisfare le richieste quotidiane.
Ridurre ferite e infezioni
Quando il tuo corpo raggiunge un livello coerente di salute, è più probabile che regga sotto stress insolito e meno probabilità di cedere all'infezione. Un programma di fitness giornaliero che incorpora l'esercizio aerobico e il rafforzamento delle ossa e dei principali gruppi muscolari aiuta ad evitare i muscoli tirati, le distorsioni articolari e le fratture ossee. Insieme a una dieta ricca di vitamina C, il sonno riposante supporta il sistema immunitario. La National Sleep Foundation riporta che sei meno suscettibile al raffreddore e all'influenza se non hai un deficit di sonno, specialmente se sei un adulto più grande.
Mantenere il peso
Rimanere in forma significa meno tempi di inattività e più tempo a muoversi e bruciare calorie, il che aiuta a mantenere il peso. Secondo l'American Heart Association, 30 minuti di esercizio moderato nella maggior parte dei giorni della settimana aiuteranno a bilanciare l'apporto calorico con una dieta sana. Mangiare cibi a basso contenuto di grassi che hanno un forte contenuto di vitamine, minerali e fibre ti aiuterà a controllare il tuo peso in quanto incoraggia un sano sistema cardiovascolare.
Prevenire la malattia cronica
Una dieta a basso contenuto di sodio e grassi solidi conserva la normale pressione arteriosa e la salute delle arterie per ridurre il rischio di malattie cardiache, la principale causa di morte in America. Mantenere un peso corporeo sano diminuisce anche il rischio cardiovascolare, insieme alle possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2 e molte forme di cancro. Poiché queste malattie si formano nel tempo, il mantenimento della tua salute fisica nel corso della tua vita è la soluzione migliore per la prevenzione.
