Perché Kickboxing è un buon allenamento?

Cardbox kickboxing sviluppato da tre discipline distinte: arti marziali, aerobica e boxe. Piuttosto che sfidare i concorrenti, i kickboxer cardio si sfidano a migliorare la loro forma fisica complessiva. Sia che ti iscrivi alle lezioni di kickboxing in palestra o acquisti DVD di allenamento per provare nel comfort della tua camera familiare, è probabile che scoprirai che kickboxing ha numerosi vantaggi sia per la tua salute fisica che per quella mentale.

kick boxer femminile (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Calorie bruciate

Come altre forme di esercizio aerobico, kickboxing è un modo fantastico per bruciare calorie. Secondo la Harvard Medical School, una persona di 155 chili brucia circa 372 calorie durante una lezione di kickboxing di 30 minuti. Le persone più pesanti, le persone che lavorano più intensamente e le persone che lavorano per periodi più lunghi bruceranno ancora più calorie.

Fitness cardiovascolare e tonificazione

Le lezioni di Kickboxing e i DVD di allenamento tendono a iniziare con un periodo di riscaldamento della durata di 10 o 15 minuti, per poi passare a una fase più intensa di calci, pugni e ginocchia che aumentano considerevolmente la frequenza cardiaca, spostandola nella zona target dove si verifica un condizionamento cardiovascolare Secondo KidsHealth, questa fase più intensa può durare mezz'ora. Oltre ad allenare e rafforzare il cuore, questi esercizi aiutano a tonificare anche altre parti del tuo corpo, come braccia e gambe.

Equilibrio, flessibilità e coordinamento

Poiché il kickboxing implica il seguire sequenze di mosse, può migliorare la tua coordinazione. Potresti anche trovare il tuo equilibrio migliorare mentre fai calci su una gamba, poi l'altra. I periodi di defaticamento che concludono lezioni di kickboxing e DVD di allenamento comportano un notevole allungamento, che aumenterà la tua flessibilità.

Salute mentale

Le mosse di calci e pugni che sono il segno distintivo della kickboxing possono liberare lo stress, la rabbia e la frustrazione. Inoltre, potresti scoprire che il kickboxing migliora il tuo livello di fiducia e la tua autostima. Sebbene le lezioni di kickboxing non siano le stesse delle classi di autodifesa, kickboxing può insegnarti le abilità di autodifesa di base, note KidsHealth.

Varietà

Le lezioni di Kickboxing e le videocassette offrono una valida alternativa ad altre forme di attività aerobica, come fare step aerobics o correre su un tapis roulant. Se sei annoiato con le tue attuali routine di allenamento e ti diverti a seguire le mosse di un istruttore, il kickboxing potrebbe riportare un po 'di varietà nella tua vita fitness. All'inizio gli appassionati di fitness potrebbero voler prenderlo lentamente all'inizio, dato che il kickboxing è di solito ad alto impatto e ad alta intensità. KidsHealth suggerisce di verificare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento e di accumulare kickboxing con attività aerobiche meno intense, come aerobica a basso impatto.