La corsa con i pesi alla caviglia influenzerà le mie gambe?
L'utilizzo di un paio di pesi alla caviglia durante la corsa può aiutarti a migliorare l'efficacia dell'allenamento, che è particolarmente ideale se sei a corto di tempo. Questo semplice accessorio per esercizi può influire sulle gambe e sul corpo in generale in modo positivo e negativo. La chiave per utilizzare i pesi con successo è di mantenere il peso basso e smettere di usarli se si verifica dolore.
Correre con piccoli pesi in mano e alla caviglia si traduce in un allenamento dinamico. (Immagine: thodonal / iStock / Getty Images)Più impegno per i muscoli
Indossare un paio di pesi alla caviglia durante la corsa fa lavorare di più i muscoli, il che porta a una crescita più rapida, osserva il professore di medicina sportiva Anthony Luke in un articolo sul "Los Angeles Times". Luca riferisce che l'uso di pesi alla caviglia aiuta a rinforzare muscoli come i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia. I pesi della caviglia aumentano anche la frequenza cardiaca e il consumo calorico della corsa.
Rischio di dolore aumentato
Nonostante i loro vantaggi, in alcuni casi i pesi alla caviglia possono causare lesioni alla parte inferiore del corpo. Il peso aggiunto può peggiorare il dolore esistente e causare disagio ai muscoli e alle articolazioni della parte inferiore del corpo. In un'intervista su ABC News, il fisioterapista Matt Briggs osserva che il peso aggiunto può cambiare la meccanica del tuo esercizio. Quando modifichi i tuoi meccanismi, avverte l'American Council on Exercise, aumenti il rischio di lesioni.
