Will Walking Eight Miles al Day Aiutami a perdere peso?

Non tutti hanno abbastanza tempo libero da dedicare a camminare 8 miglia al giorno. Se il tuo programma ti offre questa volta, tuttavia, approfittane. Questo semplice allenamento può giocare un ruolo fondamentale nella tua ricerca di dimagrire, ma camminare da solo non necessariamente scioglie i chili di distanza. Perdita di peso di successo richiede anche un atteggiamento attento verso la vostra dieta.

Una coppia che cammina lungo una strada (Immagine: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Un passo alla volta

È necessario esercitarsi regolarmente se si è determinati a perdere peso e camminare per 8 miglia al giorno può aiutare a superare comodamente le linee guida settimanali sull'esercizio del Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti. L'organizzazione osserva che per perdere peso, si dovrebbe esercitare fino a 60 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. Camminare è un modo ideale per raggiungere questo obiettivo di esercizio a causa della sua semplicità e basso impatto per le articolazioni.

Walk Off the Fat

Camminare per 8 miglia, indipendentemente dal proprio ritmo, produce una significativa brucia calorie. Se mantieni un ritmo di 4 mph durante la camminata, viaggiare per 8 miglia ti porterà due ore. Durante una passeggiata di due ore a 4 mph, le persone che pesano 150 e 200 sterline bruciano rispettivamente 801 e 1.068 calorie, secondo ExRx.net. Bruciare questo numero di calorie nella tua camminata quotidiana aumenta la possibilità di mettere il tuo corpo in un deficit calorico, che porta alla perdita di peso.