Impacchi per il polso per sollevamento pesi
Gli involucri dei polsi hanno lo scopo di migliorare la presa attorno a un bilanciere, un manubrio o un cavo a resistenza. Gli impacchi ti costringono a concentrarti sui gruppi muscolari target quando ti alleni, assicurando il tuo peso a un peso. Gli impacchi ai polsi possono anche ridurre lo stress e l'affaticamento dei polsi e delle mani durante una sessione di sollevamento pesi.
Una donna si sta allenando in una palestra con guanti e nastro adesivo. (Immagine: DragonImages / iStock / Getty Images)Impacchi per il polso
Gli impacchi per i polsi sono un accessorio base ed efficace per il sollevamento pesi. Le cinghie sono fabbricate con tessuti resistenti come nylon, cotone, pelle e pelle scamosciata, secondo Weightliftingbelts.com. L'ausilio di sollevamento è progettato con un passante e una cinghia lunga cuciti insieme alle estremità opposte; o qualche volta con chiusure in velcro.
Come indossare
Per indossare le cinghie di sollevamento pesi, posizionare prima la mano attraverso il passante e lasciare che la cinghia penda tra il pollice e l'indice. Successivamente, legare saldamente la cinghia attorno al polso e avvolgere completamente la cinghia attorno a una barra due volte. Infine, ancora una volta fissare l'involucro del polso passando la cinghia attraverso il passante.
Benefici degli involucri del polso
Gli impacchi per i polsi consentono di allenarsi più frequentemente con pesi più pesanti e più ripetizioni. Spesso quando si esegue un esercizio la presa si indebolisce durante un set. Quando la tua presa su un peso è compromessa, sei costretto a concludere prematuramente il set perché non sei più in grado di sostenere il peso. Indossare impacchi per i polsi richiede di concentrarsi sull'addestramento dei muscoli che si stanno prendendo di mira, piuttosto che su quelli che non si sono. Concentrandosi su un muscolo specifico senza limitazioni, è possibile ottenere forza e dimensione muscolare. Senza riuscire a esaurire i muscoli bersaglio durante l'allenamento, non stai inspirando la crescita muscolare.
Svantaggi degli involucri del polso
WeightLiftingBelts.com consiglia soprattutto di indossare gli impacchi per il polso solo quando si sollevano pesi pesanti. Se si indossano costantemente cinghie, è possibile arrestare lo sviluppo dei muscoli degli avambracci. Una build sproporzionata è antiestetica e può aumentare la probabilità che tu possa soffrire dolori articolari, strappi muscolari o altre lesioni. Non permettere agli avambracci e alla presa di rafforzarsi potrebbe avere un impatto sulla forza di sollevamento complessiva, anche per i pesi più leggeri.
