Tutti i supplementi di bruciare i grassi naturali

Conoscere gli integratori di perdita di grasso naturale può fare la differenza tra ridurre le dimensioni della vita e ridurre solo le dimensioni del portafoglio. La ricerca della dietista Lauren Kelley afferma che una persona su tre sarà a dieta in un dato momento, con solo una persona su 20 che raggiunge il suo obiettivo. Per evitare di aggiungere a queste statistiche, ci sono alcune cose da sapere su supplementi di perdita di grasso che potrebbero farti risparmiare tempo e denaro. Si prega di consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di utilizzare queste informazioni.

La perdita di grasso richiede supervisione. (Immagine: dolgachov / iStock / Getty Images)

I fatti

La legge sulla salute e l'educazione sul supplemento dietetico definisce "naturale" qualsiasi cosa che non abbia aggiunto colore, sapore artificiale o non sia prodotta sinteticamente. La Food and Drug Administration statunitense definisce gli integratori alimentari come una qualsiasi delle seguenti combinazioni: una vitamina, un minerale, un'erba o un botanico, un amminoacido o un concentrato, un metabolita o un estratto Questa è una distinzione importante da fare quando si acquista un integratore per bruciare i grassi . Molti prodotti brucia grassi possono essere classificati come prodotti farmaceutici più di vitamine, erbe o prodotti botanici. Vuoi il tipo naturale perché sono spesso più sicuri, più efficaci a lungo termine e hanno benefici salutari.

Tè verde

Ottenuto dalle foglie della pianta della camelia sinensis, il tè verde riduce il processo di ossidazione, che aiuta a preservare elevate quantità di polifenoli chiamati catechine. A causa di queste catechine, il tè verde ha la capacità di stimolare la perdita di grasso durante l'esercizio fisico e durante la sedentarietà. Il tè verde contiene anche caffeina, che ha dimostrato di aumentare il dispendio energetico dopo il consumo. L'estratto di tè verde è disponibile in capsule o in bustine di tè fresche.

Non tutti i grassi sono uguali; alcuni sono buoni, altri cattivi I tipi che vuoi sono quelli che si trovano nel salmone, nello sgombro e in altri pesci grassi. In particolare, omega 3 è un antinfiammatorio che migliora la salute. Questo grasso ha anche effetti benefici sulla perdita di peso e sulla composizione corporea. I partecipanti a uno studio pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition" hanno perso più grasso corporeo consumando un pasto di pesce oleoso al giorno o utilizzando capsule di Omega 3 rispetto a quelli che non.

Benefici

L'utilizzo di alcuni o tutti questi supplementi di perdita di grasso naturale insieme a una dieta sana e un regolare esercizio fisico, può portare a una significativa perdita di grasso e alla ricomposizione del corpo. I benefici diretti di perdere peso e stare in salute includono un ridotto rischio di malattie cardiovascolari, diabete e altri problemi legati all'obesità. I benefici indiretti possono includere una maggiore sicurezza, un senso di benessere e una maggiore energia.

fraintendimenti

Mentre i supplementi di bruciare i grassi possono portare a una grande perdita di grasso, deve essere esercitata cautela. Può essere allettante pensare che se un po 'ottiene risultati, più otterrà risultati ancora maggiori, il che non è il caso. Troppa caffeina, ad esempio, può causare mal di testa, dipendenza e frullati se assunta in dosi troppo elevate. Segui tutte le istruzioni dell'etichetta.

Proteine ​​e grassi

Esistono molti tipi di integratori brucia grassi che agiscono sul corpo in modi diversi. Di seguito sono riportati i primi tre che sono facilmente disponibili, convenienti ed estremamente efficaci.

Aumentare l'assunzione di proteine ​​dovrebbe essere in cima alla lista, ed ecco perché. Uno studio pubblicato nel "Journal of Nutrition & Metabolism" nel 2008 ha scoperto che i soggetti che hanno assunto 125 g di proteine ​​al giorno hanno perso 3,3 kg di grasso corporeo in più rispetto a quelli che seguivano una dieta a basso contenuto di proteine. L'aumento delle proteine ​​alimentari è efficace perché aiuta a mantenere la massa muscolare, che richiede più energia per sostenere rispetto al grasso.

considerazioni

Gli integratori alimentari potrebbero non essere esenti da rischi per determinate popolazioni. Alcuni integratori possono interagire con i farmaci prescritti, che potrebbero essere pericolosi per la vita. Verificare con il proprio medico o il fornitore di assistenza sanitaria prima di acquistare o utilizzare eventuali supplementi.