Soppressione dell'appetito durante il digiuno

Il digiuno fa parte di molte tradizioni religiose ed è anche usato come strategia di dieta. Indipendentemente dalla tua intenzione, il digiuno lascia svuotato lo stomaco, provocando talvolta "rumorose" proteste. Puoi prendere certe misure per aiutare a sopprimere l'appetito durante il digiuno. Bere acqua, assumere integratori ricchi di fibre e alcune sostanze a base di erbe può aiutare ad alleviare i morsi della fame quanto basta per aiutarti a sostenere il digiuno. Discutere di un sano piano di digiuno con il proprio medico prima di iniziare.

Assunzione di acqua

L'acqua potabile regolarmente favorisce le cellule, i tessuti e gli organi e aiuta a scovare le tossine dal tuo corpo. L'acqua potabile ti riempie lo stomaco e può aiutarti a sentirti più pieno. In effetti, sorseggiando un bicchiere o due prima di un pasto può portare a mangiare di meno. Secondo uno studio pubblicato nel febbraio 2010 su "Obesità", gli adulti di mezza età in sovrappeso o anziani che hanno bevuto 500 ml di acqua prima di un pasto hanno perso più peso rispetto ai partecipanti allo studio che non lo hanno fatto. Tenere una bottiglia d'acqua alla tua scrivania al lavoro o mentre fai commissioni mentre sei a digiuno può aiutarti a mantenere il tuo appetito.

Supplementi di fibre

La fibra è una sostanza naturale che assorbe l'acqua e si espande nel tratto digestivo. Questa espansione ti dà un senso di sazietà o pienezza, permettendoti di andare più a lungo senza mangiare o mangiare di meno. Durante un digiuno - quando non stai mangiando cibi che contengono fibre - un integratore di fibre può aiutarti a ottenere effetti simili. La polvere e le capsule di buccia di psillio, ad esempio, sono disponibili nei negozi di alimentari o di alimenti naturali. Mescolare la polvere in un po 'd'acqua o assumere la dose raccomandata della capsula può aiutarti a sentirti più pieno.

Caralluma Fimbriata

Rimedi erboristici specifici così come estratti vegetali sintetizzati possono avere un effetto sul tuo appetito. Caralluma fimbriata è un cactus edibile utilizzato nella cucina indiana ed è stato usato dai cacciatori per sopprimere l'appetito durante le lunghe cacce. Uno studio pubblicato su "Appetite" nel maggio 2007 ha esaminato l'effetto della pianta sulle popolazioni in sovrappeso - avendo un indice di massa corporea di 25 o più. I partecipanti allo studio che hanno ricevuto 1 g di estratto di erbe al giorno hanno sperimentato una diminuzione significativa dei livelli di fame e della circonferenza della vita. Parlate con il vostro medico prima di prendere questa erba; i risultati non sono garantiti.

considerazioni

Prima di digiunare, visita il tuo medico per discutere della tua salute generale per determinare se un digiuno potrebbe potenzialmente danneggiarti. Il digiuno utilizzato per perdere peso velocemente non è sempre l'opzione migliore, secondo la Mayo Clinic. Se il digiuno è per scopi di perdita di peso, prendere in considerazione un piano meno estremo che riduce le calorie e promuove la combustione di calorie attraverso l'esercizio.