Allenamento di pallacanestro per perdere peso

Giocare a basket può aiutarti a bruciare calorie in eccesso quando incorporato nel tuo piano di nutrizione dimagrante. Correre su e giù per un campo da basket e sparare cerchi offre molto esercizio. Esercitare esercizi che i giocatori di pallacanestro svolgono durante le esercitazioni non solo brucerà i grassi, ma rafforzerà i muscoli e migliorerà anche la coordinazione.

Giocare a basket ti aiuta a bruciare calorie e grassi con un allenamento fisicamente impegnativo. (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Perché esercitare?

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, oltre il 60% degli adulti americani non soddisfa le raccomandazioni giornaliere per l'attività fisica; Il 25 percento non mostra alcun segno di attività. Tuttavia, l'esercizio è importante per mantenere uno stile di vita sano e gestire il peso. L'attività fisica quotidiana non solo aiuta a mantenere l'aspetto fisico, ma riduce anche molti rischi di malattia come il diabete, ipertensione, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Riduce anche i sentimenti di ansia e depressione mentre promuove le ossa, i muscoli e le articolazioni sani.

Benefici per la salute del basket

Il basket è uno sport di squadra di resistenza che richiede il movimento di tutti i tuoi muscoli attraverso la corsa, il tiro, il dribbling e il passaggio. Grazie al suo livello di attività ad alta intensità che comporta movimenti rapidi e improvvisi e pause veloci, è un esercizio cardiovascolare efficace e può bruciare più di 450 calorie all'ora in base al peso corporeo. Migliora anche la coordinazione, l'equilibrio e la resistenza migliorando al tempo stesso l'autodisciplina e aumentando l'equilibrio.

Allenamenti di pallacanestro

Durante le sessioni di allenamento di squadra, i giocatori di basket eseguono una serie di allenamenti prima di un gioco di pratica che aumenta la frequenza cardiaca mentre costruiscono i muscoli e migliorano la resistenza. Incorporare gli allenamenti di basket nel tuo regime di allenamento quotidiano non solo ti aiuterà a perdere peso, ma ti offrirà anche un'attività stimolante e stimolante che ti terrà all'erta. Puoi fare questi allenamenti da solo o con una squadra di due o più.

I suicidi uccidono le calorie

Come con qualsiasi allenamento, è necessario iniziare con un riscaldamento. Scattare tiri liberi per 10 minuti riscalderà i muscoli e aumenterà la frequenza cardiaca, preparando il tuo corpo per quello che verrà dopo - i suicidi. Questo allenamento è un punto fermo durante le sessioni di allenamento di basket. Partendo dalla linea di base, scatta verso la linea di tiro libero, toccala e poi torna alla linea di base, toccandola. Dalla linea di base, spingere fino alla linea di metà campo, toccare e tornare alla linea di base per tornare a toccare. Infine, scatta verso la linea di tiro libero opposta, tocca e torna alla linea di base per toccare di nuovo. Eseguire questa operazione tre volte con brevi pause, se necessario, dovrebbe aumentare la frequenza cardiaca e aumentare il sudore.

Tirando i cerchi e bruciando il grasso

Dopo aver compiuto suicidi, probabilmente le gambe si sentiranno deboli e pesanti. Per rafforzare i tuoi muscoli, datti due colpi per fare un cestino. Se ti manca uno dei due colpi, rimproverati con un solo suicidio. Se ti mancano entrambi i colpi, esegui due suicidi. Continua fino a quando non hai raggiunto i tuoi obiettivi per il giorno.