BMI con dimensioni del frame
Indice di massa corporea è il rapporto tra il tuo peso in chilogrammi diviso per la tua altezza in metri quadrati. BMI fornisce una stima del livello di grasso corporeo, ma non è in alcun modo diagnostico. Aiuta gli operatori sanitari a valutare se si può essere a rischio di malattia cronica a causa del trasporto di grasso in eccesso. Sebbene il BMI sia una misura accettabile per vaste aree della popolazione, non tiene conto delle differenze di età, livello di attività, sesso, composizione corporea o dimensione del fotogramma. BMI è un'equazione impostata, quindi non è possibile regolarla per la dimensione dello scheletro o della dimensione della cornice, che potrebbe anche ridurne l'utilità.
Le persone sane arrivano in diverse dimensioni. (Immagine: HyperionPixels / iStock / Getty Images)Nozioni di base sull'indice di massa corporea
Per calcolare il tuo indice di massa corporea utilizzando sterline e pollici, dividi il tuo peso in libbre secondo la tua altezza in pollici al quadrato; quindi moltiplica il numero per 703, un fattore di conversione.
BMI = peso in libbre / [altezza in pollici x altezza in pollici] x 703.
Calcolando il tuo indice di massa corporea si ottiene un numero che può aiutare un operatore sanitario a valutare se si è a un peso sano. Se il tuo indice di massa corporea è inferiore a 18,5, sei considerato sottopeso. Se il tuo indice di massa corporea è compreso tra 18,5 e 24,9, probabilmente hai una quantità normale di grasso corporeo. Un BMI compreso tra 25 e 29,9 è sovrappeso e un BMI superiore a 30 è obeso. L'IMC è comodo, non invasivo e facile da calcolare e, sebbene non sia una misura diretta del grasso corporeo, può essere un efficace strumento di screening.
Dimensione del fotogramma considerata
Determina le dimensioni del tuo telaio misurando la circonferenza del tuo polso. Per le donne più corte di 5 piedi e 2 pollici, una misura inferiore a 5,5 pollici indica una piccola cornice; una circonferenza di 5 a 5.75 pollici indica una cornice media; e una grande cornice ha una circonferenza del polso superiore a 5,75 pollici. Per una donna che è tra 5 piedi, 2 pollici e 5 piedi, 5 pollici, una misura del polso inferiore a 6 pollici indica una piccola cornice e una più grande di 6,25 pollici è grande. Le donne più alte di 5 piedi, 5 pollici con una piccola cornice hanno una circonferenza del polso inferiore a 6,2 pollici e quelle con una cornice grande hanno una maggiore di 6,5 pollici. Negli uomini più alti di 5 piedi e 5 pollici, una misura del polso inferiore a 6,5 pollici indica una cornice piccola e una più grande di 7,5 pollici indica una dimensione del telaio grande.
Una grande cornice indica una struttura ossea più grande e più pesante. Questo potrebbe farti pesare più della media per la tua altezza, ma non necessariamente a causa del grasso in eccesso, quindi una gamma di pesi può essere ancora coerente con un IMC normale. Se non si ha troppo grasso ma si ha una cornice più grande, si può pesare nella parte superiore della gamma di peso per la propria altezza, mentre probabilmente si scende nella parte inferiore dell'intervallo se la cornice è piccola. Ad esempio, una persona alta 5 piedi e 11 pollici potrebbe pesare ovunque tra 136 e 178 sterline e avere un BMI normale.
Valutare l'IMC in termini di dimensioni del fotogramma
Anche se il tuo peso è normale ma hai un livello di grasso corporeo del 20 percento come un uomo o il 30 percento come una donna, potresti avere un rischio molto più elevato di malattie come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. L'IMC è solo una delle molte valutazioni che il medico potrebbe eseguire quando analizza la salute del tuo peso. I questionari sulla storia familiare e sullo stile di vita, un esame fisico, i controlli della pressione arteriosa e del colesterolo e gli esami del sangue aiutano a determinare se sei sano per la tua altezza e dimensione del fotogramma, o se sei a maggior rischio di malattia.
Se hai una piccola dimensione del fotogramma, ma nella fascia superiore del BMI normale per la tua altezza, potrebbe indicare che hai troppo grasso corporeo. Test aggiuntivi, così come analisi del grasso corporeo più approfondite, come test del calibro grasso corporeo, scansioni della densità ossea e pesatura dello spostamento dell'aria, possono valutare meglio la vostra salute.
BMI e costruzioni muscolari
BMI è meno preciso per le persone che hanno una grande cornice o un corpo muscoloso. Ad esempio, puoi pesare molto per le dimensioni della tua montatura se sei estremamente muscoloso perché, a causa della libbra, il muscolo è più denso del grasso e occupa meno spazio. Ma l'abbondanza di muscoli non rappresenta un rischio per la salute. Indipendentemente dalle dimensioni del telaio, la maggior parte dei medici può valutare visivamente se si tratta di un'abbondanza di muscoli, o di grasso, che contribuisce a un alto indice di massa corporea.
Ad esempio, un bodybuilder da 5 piedi e 10 pollici può pesare 200 sterline, ma ha solo il 9% di grasso corporeo. Il suo indice di massa corporea scenderebbe nel range di sovrappeso a 28,7, ma il suo fisico snello e lo stile di vita attivo lo mettono a basso rischio di malattia nonostante il suo BMI relativamente alto.
