Calorie bruciate in esecuzione sulla sabbia

Correndo su una superficie irregolare, come sabbia o erba, aumenta il numero di calorie bruciate ad ogni passaggio. Il tuo corpo brucia energia extra su superfici irregolari solo per mantenerti stabile e per spingerti in avanti da una posizione sommersa.

Gli amici corrono con le pinne sulla sabbia. (Immagine: Getty Images / DigitalVision / Getty Images)

Fattori di combustione calorica

Il funzionamento a 6 miglia orarie, che è un miglio di 10 minuti, brucia tra 300 e 400 calorie per 30 minuti di attività, a seconda del peso. Una persona di 125 chili si trova nella parte inferiore della scala di calorie bruciate, e una persona che pesa 185 chili brucerà di più, secondo l'Università di Harvard. Running Advisor riporta che l'esecuzione di sabbia brucia 1,6 volte la quantità di calorie bruciate in esecuzione su una superficie dura.

Correre a piedi nudi

Un altro vantaggio di correre sulla sabbia è che puoi correre a piedi nudi. Tuttavia, il Running Advisor avverte che i muscoli dei piedi dovrebbero essere prima condizionati a correre a piedi nudi sulla sabbia. Puoi farlo rafforzando lentamente la tua forza. All'inizio, limita le tue corse a piedi nudi a 20 minuti e aumenta gradualmente il tuo tempo man mano che diventi più forte.

Gambe forti

Uno dei molti vantaggi della corsa è la forza delle gambe. Il core, i glutei, i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti, i polpacci e le caviglie si allenano tutti. L'allenamento aumenta quando si corre sulla sabbia.