Dieta della zuppa di Campbell
La zuppa in scatola non viene in mente quando stai cercando un'alternativa salutare per la perdita di peso, dato il suo contenuto di sodio normalmente alto. Tuttavia, la zuppa Campbell ha lanciato uno sforzo di 40 anni per ridurre gradualmente il contenuto di sale delle sue zuppe e ha creato il proprio piano di dieta. Mentre molte zuppe nella linea di prodotti Campell contengono ancora alti livelli di sodio, l'azienda ora offre più di 100 scelte a basso contenuto di sodio che includono non solo zuppe, ma anche salse, pasta, cracker, bevande e pane.
Lattine di zuppa di Campbell su uno scaffale di una drogheria. (Immagine: Justin Sullivan / Getty Images News / Getty Images)Livelli calorici
La dieta della zuppa Campbell offre tre piani a livello calorico: 1.200, 1.600 e 2.000. Donne sotto 165 libbre. chi è inattivo dovrebbe utilizzare il piano 1.200. Gli uomini inattivi e le donne attive dovrebbero usare il piano di calorie da 1.600; gli uomini attivi dovrebbero usare il piano da 2.000 calorie. Consultare il proprio medico o nutrizionista per sviluppare individualmente un livello calorico che meglio si adatta alle proprie esigenze individuali.
Pasti
La dieta a base di zuppa Campbell include una guida dettagliata al menu di 30 giorni a calorie per 12 giorni al giorno. Ogni giorno ha un diverso set di tre pasti, insieme a snack. Nonostante il nome della dieta, non devi mangiare zuppa ad ogni pasto. In effetti, mangi solo zuppa per pranzo. Una giornata di esempio del programma del pasto consiste in una colazione a base di pezzi di cereali e melone, un pranzo a base di tortellini di formaggio con zuppa di pollo e verdure con insalata e una cena a base di padella mac 'n' di manzo. È possibile aggiungere ulteriori opzioni alimentari per aumentare l'apporto calorico del piano alimentare a 1.600 o 2.000 calorie. La dieta a base di zuppa Campbell fornisce un elenco di questi componenti aggiuntivi in incrementi di 100 calorie. Le scelte includono latticini, frutta, verdura, amido, proteine, grassi o oli, snack e bevande.
Valore nutrizionale
Secondo le stime di Campbell, la ripartizione nutrizionale della dieta completa ha meno del 10% di calorie provenienti da grassi saturi, meno del 30% da grassi, meno di 300 mg di colesterolo, 2.400 mg di sodio, almeno cinque porzioni di frutta e verdura e tutto il grano. Il livello nutrizionale della dieta della zuppa Campbell è in linea con le linee guida dietetiche elaborate dall'Istituto di salute secondo Campbell. Il livello di sodio aumenta per il piano di dieta 2.000.
Esercizio
Il programma di dieta della zuppa Campbell promuove l'aumento del livello di attività fisica per facilitare la perdita di peso e migliorare i risultati di salute, come ridurre l'ipertensione e le malattie cardiovascolari. Parla con il tuo medico per sviluppare una routine di allenamento personalizzata per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
avvertimento
A causa del legame tra sodio e ipertensione, dovrai monitorare le singole etichette di zuppa Campbell per il contenuto di sodio e le etichette di tutti gli alimenti aggiuntivi che consumi per assicurarti di stare al di sotto dei 2.400 mg al giorno, in particolare se sei il Piano di 2.000 calorie.
