Un piano a basso contenuto di carboidrati e proteine ​​può creare muscoli enormi?

Non è un segreto che consumare molte proteine ​​sia la chiave per costruire massa muscolare. Tuttavia, anche le altre scelte alimentari possono avere un ruolo nella costruzione muscolare. Per esempio, molte persone hanno seguito diete a basso contenuto di carboidrati, solitamente aiutate da esercizi di rafforzamento della forza, per perdere peso e sembrare più magre. La combinazione di queste due discipline di dieta sembra promettente in teoria, ma può comportare un costo.

Bulking Up

La teoria che il muscolo pesa più del grasso è stata perpetuata a causa del fatto che le persone con muscoli enormi generalmente pesano più delle persone con muscoli di media grandezza. Questo perché hanno bisogno di una maggiore quantità di cibo per nutrire i loro muscoli. Mentre molte persone cercano di perdere peso per ottenere il loro aspetto desiderato, i bodybuilder e altre persone forti spesso devono mangiare di più per aggiungere ai loro fotogrammi. Questo può spesso comportare il consumo di grandi quantità di proteine ​​e carboidrati.

Diete ad alto contenuto proteico

Le diete ad alto contenuto proteico sono state a lungo un alimento base per i cercatori di muscoli. Bodybuilding.com consiglia di consumare almeno 1 g di proteine ​​per libbra di massa magra. Ciò significa che potresti consumare 300 go più di proteine ​​in un giorno. Sul lato positivo, i tuoi muscoli saranno in grado di crescere in modo significativo, permettendoti di sviluppare i muscoli enormi che stai cercando.

Diete low-carb

Dall'avvento della dieta Atkins, molte persone hanno ridotto i carboidrati nel tentativo di perdere peso velocemente. Il risultato è che la perdita di peso è sicuramente possibile attraverso una dieta a basso contenuto di carboidrati; tuttavia, la dieta pone dei pericoli se va troppo lontano. Ad esempio, alcuni alimenti a basso contenuto di carboidrati sono anche ricchi di grassi, mettendo a rischio la salute del cuore. Inoltre, una dieta a basso contenuto di carboidrati potrebbe non fornire il livello di energia necessario per il funzionamento al livello desiderato.

Combinazione di proteine ​​ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati

Una dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati può portare a un aspetto sano, ma non è probabile che produca muscoli eccessivamente grandi. Il problema con questo approccio è che una dieta povera di carboidrati non alimenterebbe adeguatamente i tuoi muscoli con i nutrienti necessari per espandersi. Continuare con una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico probabilmente ti porterà a perdere parte della tua massa magra, vanificando l'intero scopo della crescita muscolare. Inoltre, una dieta a basso contenuto di carboidrati può togliere una parte della tua energia, il che potrebbe compromettere la tua motivazione all'allenamento, rendendo così i tuoi muscoli ancora più piccoli. Allo stesso tempo, l'accumulo sui carboidrati toglierebbe l'aspetto del taglio, quindi moderare l'assunzione di carboidrati per ottenere il miglior mix di crescita muscolare e aspetto ottimale.