Lo stress può portare alla perdita di peso?

Lo stress è un fattore che può spiegare un'improvvisa perdita di peso, secondo il National Health Service nel Regno Unito. Lo stress cronico nel tempo o lo stress maggiore derivante da un singolo evento traumatico possono entrambi farti perdere peso. Con quest'ultimo, tuttavia, è probabile che il tuo peso ritorni alla normalità una volta che inizi a recuperare.

Una donna d'affari è stressata. (Immagine: Jon Feingersh / Blend Images / Getty Images)

Perdere il tuo appetito

Una perdita di appetito è un potenziale effetto collaterale dello stress, secondo il National Institutes of Health. Potresti aver vissuto questo fenomeno se sei mai stato così preoccupato per qualcosa che ti dimentichi di mangiare o non riesci nemmeno a sopportare il pensiero del cibo. La verità è, tuttavia, che mangiare pasti e spuntini regolari aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili e migliora la concentrazione e la concentrazione, il che può aiutarti a gestire le situazioni stressanti in modo più efficace.

Stress e depressione

Sebbene lo stress e la depressione non siano gli stessi, possono essere correlati. Secondo il terapeuta cognitivo comportamentale Alice Boyes, gli effetti indiretti dello stress possono alla fine portare alla depressione. La perdita di appetito è anche legata alla depressione e le persone depresse a volte perdono la motivazione a mangiare in modo sano o si attengono a un piano alimentare regolare. Se ha segni o sintomi di depressione e ha notato la perdita di peso, consultare il medico.

Affrontare efficacemente

Quando ti senti stressato, ci sono alcuni alimenti e sostanze nutritive che potrebbero aiutarti a calmarti. Ad esempio, i carboidrati incoraggiano il cervello a produrre serotonina, un neurotrasmettitore che può migliorare il tuo umore. I cibi sani che possono stimolare la produzione di serotonina includono latte, yogurt e cereali integrali come riso integrale, avena o pasta integrale. Caramelle e caramelle possono anche aumentare i livelli di serotonina, ma producono arresti di zucchero nel sangue e cali di energia che possono farti sentire peggio dopo averli mangiati.

Altre cause

Lo stress non è sempre una causa di perdita di peso; in alcuni casi, lo stress rende le persone più probabilità di aumentare di peso. I cambiamenti di peso possono essere collegati a un'ampia varietà di condizioni, che vanno dagli effetti collaterali dei farmaci ai disturbi digestivi o altre malattie. Anche se sei relativamente sicuro che lo stress è la causa principale della tua perdita di peso, è importante programmare una visita con il tuo medico per discutere i tuoi cambiamenti di peso ed escludere cause più gravi.