Puoi perdere peso bevendo latticello?
Un bicchiere di latticello non serve come un magico elisir per perdere peso, ma questa bevanda crostata può giocare un ruolo nel tuo sforzo di perdere qualche chilo. Non aspettarti che un sorso di latticello ti faccia automaticamente sorridere sulla scala del bagno. Godere di questa bevanda come un'alternativa sana agli spuntini o consumarla invece di latticini ad alto contenuto calorico, tuttavia, può pagare dividendi.
Piccolo bicchiere di latticello. (Immagine: LiliViter / iStock / Getty Images)Perdita di peso e calorie
La capacità del tuo corpo di perdere peso è il risultato della relazione che esiste tra le calorie che assumi e quelle che spendi. Perderai peso quando le calorie che bruci attraverso le attività quotidiane e l'esercizio fisico superano le calorie che consumi quando mangi e bevi. Perché bere il latticello aumenta l'apporto calorico, non influenzerà direttamente il tuo obiettivo di perdere peso.
Latticello come spuntino
È possibile perdere peso con l'aiuto del latticello se si utilizza la bevanda per sostituire gli snack che contengono più calorie. Una tazza di latticello a basso contenuto di grassi ha 98 calorie. Una porzione da 1 oncia di patatine semplici, tuttavia, ha 149 calorie. Optando per un bicchiere di latticello invece di una porzione di patatine, stai consumando 51 calorie in meno. Scambiare una lattina da 12 once di cola per il latticello può farti risparmiare 54 calorie. A condizione di prendere questa decisione con regolarità, il latticello può aiutarti a raggiungere l'obiettivo di perdita di peso. Inoltre, in contrasto con le calorie vuote di patatine e soda, il latticello è uno spuntino denso di sostanze nutritive che fornisce proteine, calcio, potassio e vitamine.
Alternativa ai prodotti lattiero-caseari
Può essere necessario un po 'di tempo per adattarsi al sapore aspro del latticello, ma sostituire altre selezioni di latticini nella tua dieta con il latticello può aiutarti a controllare l'apporto calorico. Una tazza di latticello a basso contenuto di grassi è inferiore in calorie e grassi rispetto a una tazza di latte al 2% a 122 calorie o una tazza di latte al cioccolato a ridotto contenuto calorico a 190 calorie. Il latticello è anche un'alternativa a basso contenuto calorico a molte varietà di yogurt. Un contenuto di 6 once di yogurt alla frutta magro, ad esempio, ha 168 calorie.
Combina Buttermilk con l'esercizio
Lo scambio di snack e latticini ad alto contenuto calorico per latticello può ridurre l'apporto calorico complessivo, ma è possibile aumentare le probabilità di perdere peso esercitando di più. L'esercizio fisico è una componente vitale di un regime di perdita di peso di successo. Punta a 300 minuti di esercizio cardiovascolare moderato ogni settimana per aiutare il tuo corpo a bruciare abbastanza calorie per portare alla perdita di peso.
