Si può perdere peso se si mangiano pollo e insalate al forno?

Pollo e insalate al forno possono essere sani e ipocalorici, ma se stai cercando di perdere peso, devi prestare attenzione a come li prepari e le calorie complessive. Come con qualsiasi altro cibo, puoi aumentare di peso se mangi pollo preparato in modo sbagliato e insalate con condimenti ad alto contenuto calorico e ingredienti grassi. Devi anche prestare attenzione a quanto mangi.

Un petto di pollo farcito con spinaci servito con insalata verde. (Immagine: Lesyy / iStock / Getty Images)

Benefici per pollo e insalata

Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico. Cioè, devi mangiare meno calorie di quante ne consumi. Poiché gli alimenti ricchi di grassi tendono ad essere ricchi di calorie, molte persone sono in grado di perdere peso riducendo il grasso nella loro dieta e sostituendo cibi a basso contenuto di grassi, come il pollo. Le insalate sono piene di verdure a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di fibre, che promuove la sazietà e aiuta a controllare il consumo calorico totale.

Trappole dietetiche

Purtroppo, anche cibi sani come il pollo al forno e le insalate possono diventare malsani e ricchi di calorie a causa del modo in cui sono preparati. Ad esempio, il pollo al forno ricoperto di formaggio o un'altra salsa grassa può essere abbastanza calorico. Allo stesso modo, le medicazioni e le aggiunte di insalate ipercaloriche, come noci e formaggio, possono far apparire il numero totale di calorie. La pelle del pollo è un'altra fonte di grasso e dovrebbe essere rimossa.

Controllo delle porzioni

Mangiare troppi alimenti anche nutrienti può ostacolare la perdita di peso. Dai un'occhiata ai numeri: secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, una coscia di pollo senza pelle cotta ha circa 180 calorie. Se dovessi mangiare due cosce di pollo invece di una ad ogni pasto, le tue calorie totali per il pollo da solo sarebbero quasi 1.100. Le aggiunte extra di semplici verdure tagliate non danneggeranno gli obiettivi di perdita di peso. Ma versare troppo condimento sulla vostra insalata e grattugiare 3 once. di formaggio su di esso, e hai un'altra storia del tutto.

Dieta generale

Fare parte della vostra dieta di pollo e insalate al forno è un passo nella giusta direzione, ma se state mangiando cibi non sani, probabilmente non perderete peso. Per perdere peso, è necessario esaminare l'intera dieta e apportare miglioramenti di conseguenza. Questo ti aiuterà anche con la manutenzione del peso una volta raggiunto il tuo obiettivo.