Riesci a rendere i tuoi seni più piccoli con l'esercizio?

Potresti riuscire a rendere il tuo seno più piccolo con l'esercizio, se brucia più calorie di quante ne consumi ogni giorno. Questo perché i seni sono parzialmente costituiti da tessuto adiposo. Non puoi bersagliare il tuo seno per la perdita di peso, però, dato che è impossibile individuare il grasso. Esercizi aerobici e di allenamento della forza possono aiutarti ad aumentare la tua bruciatura giornaliera di calorie e a perdere grasso dal tuo corpo in generale, compreso il seno.

Una giovane donna su una palla di esercizio. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Composizione del seno

I seni delle donne sono costituiti da tessuto mammario - tessuto connettivo e ghiandole mammarie - e grasso. I maschi con il seno ingrossato, o "tette d'uomo", possono avere una condizione nota come ginecomastia - tessuto mammario in eccesso. Un maschio in sovrappeso può anche semplicemente avere un eccesso di grasso nell'area del seno. Se sei in sovrappeso e desideri perdere peso dal tuo seno, un programma di riduzione del peso che include un'alimentazione corretta con una dieta a ridotto contenuto calorico e un programma di esercizi può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Se il tuo seno è principalmente tessuto mammario, con pochissimo grasso, consulta il tuo medico per i consigli.

Esercizi per rendere il seno più piccolo

Esercizi aerobici moderati / intensi - come corsa, ciclismo, nuoto, canottaggio, arrampicata, danza e pattinaggio - bruciano i grassi. Facendo questo tipo di esercizi almeno cinque volte alla settimana per 30 minuti e diminuendo l'apporto calorico, è possibile creare un deficit calorico per perdere grasso dal corpo, compreso il seno. Crea un deficit giornaliero di 500 calorie per perdere una sterlina alla settimana, dice il Centers for Disease Control and Prevention. Includere anche esercizi di resistenza, che costruiscono i muscoli e aumentano il metabolismo. Essere consapevoli, tuttavia, che perdere grasso dal seno può causare cedimenti, che possono essere corretti solo con un intervento chirurgico.