Cola Zero rischi per la salute
Coca-Cola Zero è una bevanda dietetica che non contiene zucchero o calorie, ma è pubblicizzata per assomigliare più a Coca-Cola normale che a Diet Coke. Mentre questo lo rende una scelta popolare per le persone che cercano di guardare il loro peso o evitare lo zucchero, alcuni degli ingredienti nel prodotto possono comportare rischi per la salute di alcune persone. Consultare un medico se si è preoccupati del modo in cui Coke Zero può influire sulla salute.
Un bicchiere alto di Coca-Cola Zero con alcuni cubetti di ghiaccio. (Immagine: piyato / iStock / Getty Images)aspartame
L'aspartame, popolarmente conosciuto come NutraSweet, è un sostituto dello zucchero che si trova in molte bibite senza calorie, senza zucchero, tra cui Coca-Cola Zero. Uno studio europeo condotto nel 2005 dalla Fondazione europea Ramazzini ha suggerito che potrebbe esserci un legame tra aspartame e cancro, ma la Food and Drug Administration degli Stati Uniti, o FDA, mette in discussione la validità di questo studio e mantiene la posizione che l'aspartame è sicuro. La FDA dice che le uniche persone che dovrebbero evitare completamente questo sostituto dello zucchero sono quelle con la malattia genetica fenilchetonuria.
Valore nutrizionale
Mentre Coca-Cola Zero non contiene calorie, grassi, carboidrati, colesterolo o zuccheri, non fornisce benefici nutrizionali. La bevanda non contiene proteine, fibre, vitamina C, vitamina A, calcio o ferro. Ciò è particolarmente preoccupante per i giovani, che possono sostituire il Coke Zero con bevande come il latte, che fornirebbe loro tanto bisogno di calcio, vitamina D e proteine.
Peso
Sebbene la ricerca sia conflittuale, è possibile che bere soda dietetica possa farti aumentare di peso. Bevande analcoliche dolci come la Coca Cola, possono stimolare l'appetito per altri cibi dolci o eliminare la capacità del corpo di stimare con precisione il numero di calorie consumate, ipotizza il sito web della Scuola di Salute Pubblica di Harvard. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare con precisione in che modo bere soda dietetica può influire sul peso. Nel frattempo, dovresti monitorare attentamente il tuo peso e il tuo appetito se decidi di consumare regolarmente Coca-Cola Zero. Parlate con il vostro medico se si notano eventuali modifiche o eventuali dubbi specifici su questo problema.
Caffeina
La caffeina in Coca Cola può anche comportare alcuni rischi per la salute. Sebbene la quantità di caffeina contenuta in questa bibita sia relativamente piccola rispetto ad una tazza di caffè, alcuni individui possono essere sensibili agli effetti della caffeina e sperimentare spiacevoli effetti collaterali. Questi includono donne incinte e individui con determinate condizioni mediche che inducono il corpo a metabolizzare la caffeina più lentamente del solito. Queste persone dovrebbero usare cautela e monitorare l'assunzione complessiva di caffeina per evitare di consumare troppo. La caffeina può causare spiacevoli effetti collaterali, come irrequietezza, irritabilità e difficoltà nel dormire, specialmente se consumati in eccesso.
considerazioni
Bere Coca-Cola Zero con moderazione non è probabile che ponga rischi potenziali per la salute per gli adulti sani, ma dovresti comunque pensarci due volte prima di consumare troppo. Optare per le bevande più sane quando possibile. Latte o succo di frutta possono fornire al tuo corpo le sostanze nutritive che mancano a Coca-Cola, pur mantenendo la tua sete allo stesso tempo. Bere bevande nutrienti come queste può anche farti sentire più pieno, il che potrebbe farti consumare meno calorie attraverso il cibo o altre bevande. Anche l'acqua normale o gassata è una buona scelta.
