Cetrioli e succo d'ananas e perdita di peso

Diete e combinazioni alimentari alla moda per la perdita di peso vanno e vengono, ma in qualche modo quei chili in più rimangono una costante. I cetrioli sono stati a lungo considerati amici di dieter a causa del loro elevato contenuto di acqua e del loro basso contenuto calorico. Cetrioli e ananas utilizzati in combinazione con una dieta sana e uno stile di vita attivo possono certamente supportare i vostri sforzi di perdita di peso.

Fette di cetriolo (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Fatti di cetriolo

Cetrioli. (Immagine: spaxiax / iStock / Getty Images)

I cetrioli sono fatti principalmente di acqua. Hanno pochissime sostanze nutritive traccia, per lo più concentrate nella buccia. Secondo il professore di nutrizione Barbara Rolls della Pennsylvania State University, gli alimenti che sono a bassa densità e contengono molta acqua ci fanno sentire pieni a lungo. La fame è una delle più grandi sfide per la perdita di peso di successo, quindi fare uno spuntino con i cetrioli potrebbe farti riempire mentre conti il ​​conto delle calorie. Da sei a otto fette di cetriolo contengono solo cinque calorie, rendendole una scelta eccellente come spuntino o contorno.

Fatti di ananas

Tagliare l'ananas. (Immagine: bdspn / iStock / Getty Images)

L'ananas contiene vitamina A e potassio, così come un enzima chiamato papaina che aiuta la digestione. È anche ricco di vitamina C, che è un potente antiossidante. Gli antiossidanti sono necessari per combattere i radicali liberi associati ad alcuni tumori, così come alcuni degli effetti collaterali meno piacevoli dell'invecchiamento normale. Una tazza di succo d'ananas contiene 132 calorie, quindi il controllo delle porzioni è importante quando incorporate il succo di ananas nella vostra dieta.

Fatti di perdita di peso

Succo di ananas. (Immagine: TKphotography64 / iStock / Getty Images)

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il modo più efficace per perdere peso è farlo lentamente nel tempo. Una perdita da uno a due sterline a settimana è il tasso raccomandato a cui mirare. Perdere peso lentamente non solo fa risparmiare fatica al tuo cuore, ma dà alla tua pelle il tempo di adattarsi. Mangiare cetrioli può aiutarti a rimanere idratato, il che è essenziale per la pelle elastica. Le vitamine A e C nel succo d'ananas sostengono anche la salute della pelle.

Pro e contro

Grappolo di cetrioli (Immagine: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images)

Cetrioli e succo d'ananas sono entrambe scelte intelligenti per un piano di perdita di peso sano, ma nessuna combinazione di cibo o due alimenti fornisce una nutrizione completa. La perdita di peso sicura ed efficace può essere ottenuta solo attraverso il controllo delle porzioni, l'esercizio fisico e facendo cambiamenti nello stile di vita a lungo termine. Aggiungere cetrioli e succo d'ananas a una dieta sana al posto di patatine e bibite è un buon passo avanti verso i tuoi obiettivi di perdita di peso. I cetrioli non offrono molto in termini di nutrizione, e l'ananas contiene circa 25 g di zucchero per tazza, quindi assicurati di bilanciarli con proteine ​​magre, acidi grassi essenziali e cereali integrali e altri tipi di frutta e verdura.